За рулем не спать: что делать, пить и кушать чтобы не уснуть за рулем? Полезные советы и лайфхаки

Содержание

Как не заснуть за рулем: советы дальнобойщика с 16-летним стажем

Лайфстайл

Иначе ты не сможешь потом рассказать своему психоаналитику, что тебе при этом снилось.

Снова возникло желание подложить под голову мягкую подушку безопасности и вздремнуть на полном ходу? Не выйдет! Как не заснуть за рулем, расскажет водитель-дальнобойщик с 16-летним стажем Игорь Галушкин.

Ну и нюх!

«Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами», — советует Игорь. Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье.

Лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.

Ты не один

В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном, но, в принципе, сойдет даже какой-нибудь интроверт) или подсади в салон автостопщика.

Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.

Попутная песня

Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке. Как показало исследование «Что делать, чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн?

Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15—20 минут каждый час. «В дороге я часто пою во весь голос, — признается Игорь, продолжая музыкальную тему, — это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют — единицы.

Питие мое

Что пить, чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока. Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме. Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные — активизируют все процессы.

Впрочем, горячий кофе и чай не повредят. «Однако, какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», — говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?). Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?

Автор текста:Болеслав Гупка

Автор фото:Сергей Радионов

Почему клонит в сон за рулем авто?

У дорожной сонливости есть своя научная причина.

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Дорожный гипноз

Согласно ресурсу Sleep.org, сонливость во время вождение часто связана с «дорожным гипнозом» (или «гипнозом шоссе») — термином, используемым для водителей и пассажиров, которые видят, что их потребность во внимании снижается, когда они находятся на предсказуемом и монотонном маршруте. Для автомобильных поездок это может означать, что вы вынуждены оставаться на шоссе в течение длительного времени без необходимости проверять выезды или перемещаться по иногда сложным дорогам.

Предсказуемость способствует сонливости или даже состоянию транса. Иногда вы можете обнаружить, что преодолели участок дороги, не запомнив этого. И чем дольше ведется беззаботная поездка, тем более сонными или рассеянными могут стать водители.

Циркадные ритмы

Повышенная сонливость в поездке также может возникать из-за естественных циркадных ритмов человека — обычно в ранние утренние часы и в середине дня. Например, поездка, которая начинается в 8 часов утра и продолжается до 14 часов, может привести к тому, что пассажиры автомобиля будут уставать как от обычного движения по шоссе, так и от ожидаемой сонливости, которую они испытывают днем.

Механика авто

Есть также некоторые ограниченные исследования, показывающие, что на уровень бдительности человека может влиять механика автомобиля. В частности, вибрации движущегося авто способны расслабить мозг и тело.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как бороться с сонливостью?

Это лишь возможные объяснения, но все, что мы знаем наверняка, — это то, что отсутствие умственных стимулов во время вождения может способствовать утомлению. Это может оказаться опасным, и даже смертельным. Чтобы оставаться в безопасности, лучше делать перерывы, менять водителей и ответственно употреблять кофеин, чтобы повысить бдительность. Вы также можете попробовать применить эти пять способов, как не уснуть за рулем. Если же вы просто сонный пассажир, риск у вас невелик, если не считать легкой боли в шее. Наслаждайтесь отдыхом.

(Читайте также: Почему вы не можете заснуть, даже если чувствуете себя уставшим?)

youtube

Нажми и смотри

Idioms by The Free Dictionary

Sleep+at+the+wheel — Idioms by The Free Dictionary

Sleep+at+the+wheel — Idioms by The Free Dictionary

Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.

Пожалуйста, попробуйте слова по отдельности:

спать в в колесо

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

спящий
не проснувшийся
малефисента

бафф
защита спящего убийцы
рулон в сене

Туристический трейлер
New Gold Dream (81-82-83-84)
Спящая красавица (фильм 1959 года)

спящий у выключателя
Государственный парк Томлинсон-Ран
Отец Роклор

truckle
Ретроспектива (подборка Rosanne Cash)
The Kingis Quair

Не можете найти то, что ищете? Попробуйте выполнить поиск по сайту Google или помогите нам улучшить его, отправив свое определение.

Полный браузер ?

▲
прогулки во сне
Теплый сон
проспать путь к вершине
Спи спокойно ночью
Спи, когда умрешь
спать с
спать с
спать с
спать с
спать с
спать с (одним)
спать с ней
спать с ним
Спи со мной

Спи со мной
Спи со мной
спать с одним
спать с одним открытым глазом
спать с кем-то
Сон с ангелами

Спи с англичанами
Спи с англичанами
Спи с англичанами
Спи с англичанами
спать с рыбками
спать с ними
спать с нами
спать с тобой
спать на пути к вершине
Святая Гора Сна
сон+за+рулем
Сон, активность, усталость и эффективность работы
Сон, смерть и мечты
Сон, гигиена, образование, упражнения и питание
Спи, моя любовь
сон, готовность к усиленному
Сон, рем
Сон, бэр
Сон, вампир
Сон в полдень
Заряженный во сне

Консолидация в зависимости от сна
Вождение без сна
Нарушение дыхания во сне
Нарушение дыхания во сне
Сон-Эз
Сон-Эз
Sleep-Eze 3
Sleep-Eze 3
праздник сна
праздники сна
спать в
апноэ во сне
Индукция сна/быстрое пробуждение
сон-ин
обучение во сне
обучение во сне
обучение во сне
обучение во сне
бессонница во сне
Быстрое движение глаз в начале сна
▼

Сайт: Следовать:

Делиться:

Открыть / Закрыть

Как убедиться, что вы не заснете за рулем

Мы все были там: это был долгий день в пути, и все, что вы хотите сделать, это добраться до места назначения. Или вы недосыпаете, а вам нужно ехать домой с работы. Но вы устали и не чувствуете себя особенно бодрым. Это ощущение вождения в сонном состоянии, и это опасно.

Хотя вождение в сонном состоянии может показаться невинной ошибкой, вы должны относиться к этому так же серьезно, как к вождению в нетрезвом виде. Вождение автомобиля, когда вы слишком сонный, может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде.

Лучший способ предотвратить сонливость за рулем — это остановить ее до того, как она начнется, с надлежащим планированием и хорошим ночным сном. Убедитесь, что ваша спальня является убежищем для отдыха. Покупка нового матраса для комфорта может помочь. Несмотря на удобную спальню, реальность такова, что водители все еще могут оказаться в ситуации, когда они слишком сонные, чтобы безопасно управлять автомобилем.

Вождение в сонном состоянии может быть опасным, но благополучно добраться домой, когда вы хотите спать, не является невозможной ситуацией.

Следуйте этим советам, чтобы использовать наиболее эффективные методы бодрствования и бодрствования за рулем.
Переключение драйверов. Если у вас есть запасной водитель, который лучше отдохнул и бодр, чем вы, смена водителя — очевидное решение. Остановитесь и позвольте им безопасно сесть за руль, пока вы отдыхаете.
Пить кофе. Кофеин может быть особенно эффективным ресурсом для бдительности в дороге. В недавнем исследовании сонные водители чувствовали себя лучше после употребления кофе. Фактически, любители кофе чувствовали себя лучше, чем те, кто вздремнул, чтобы снять усталость за рулем, и обе группы показали лучшие результаты, чем те, кто пил кофе без кофеина. Кофе с кофеином особенно полезен для водителей в возрасте от 40 до 50 лет, так как снижает их риск на 89%.процент.
Вздремнуть. Некоторым так же освежает, как кофе, вздремнуть — это также хорошая идея, чтобы взбодриться.

Подумайте о том, чтобы вздремнуть 20 минут, чтобы восстановить энергию и бдительность. Особенно мощное сочетание — кофейный сон. Во время кофейного сна вы быстро выпьете чашку кофе, а затем ляжете на короткий 20-минутный сон. Кофеин будет действовать, пока вы спите, поэтому, когда вы проснетесь, вы получите пользу от бдительности, предлагаемой как отдыхом, так и кофеином.
Выйди и разомни ноги. Иногда длинные и темные дороги могут иметь гипнотический эффект, когда вы чувствуете усталость. Вы можете заснуть просто потому, что пейзаж унылый, а дорога кажется бесконечной. Если вы остановитесь и выйдете, вы можете разорвать шаблон и увеличить кровообращение, что может быть стимулирующим. Отправляйтесь в ярко освещенный магазин, и вы сможете извлечь выгоду из бдительности, которую предлагает свет.

Не полагайтесь на громкую музыку или открытие окна. Если вы торопитесь добраться до места назначения, у вас может возникнуть искушение продолжать идти, вместо того чтобы остановиться, чтобы выпить кофе, вздремнуть или размять ноги.