Таблетки для водителей против сна: От сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей — Автоблоги

От сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей — Автоблоги

Сон в дальней дороге далеко не лучший попутчик. Ежегодно большое количество аварий совершается именно по причине того, что водитель заснул за рулем. Монотонное мелькание повторяющихся пейзажей, естественная усталость, вызванная дальней дорогой, обильная еда: все это может способствовать развитию состояния, когда человека начинает клонить в сон.
Вначале притупляется внимание, дальше водитель начинает клевать носом, потом постепенно начинает терять контроль за автомобилем и машина начинает «гулять по дороге».

Как бороться с подобным состоянием?

Возьмите за правило, что перед дальней дорогой нужно хорошо выспаться. Кроме того, не рекомендуется садиться за руль сразу же после обильного принятия пищи. Наполненный желудок вызывает естественный отток крови от мозга, и человек начинает дремать.

Существует хорошее правило, делать остановки каждые 2-3 часа, чтобы немного отдохнуть, подышать свежим воздухом и взбодриться. Если поездка происходит в «экстремальном режиме» и вы едете ночью, то можно использовать крепко заваренный кофе.

На самом деле ото сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей.

Вы наверное будете сильно удивлены, когда узнаете, что это обычная жевательная резинка. Все банально просто, одной из особенностей психологии человека является тот факт, что человек не может заснуть, пока он ест и пока работают жевательные мышцы. Профессиональные дальнобойщики знают об этом факте и нередко берут с собой в дорогу печенье или яблоки, но если набить желудок, то может произойти обратный эффект, а жевательная резинка лишена этого недостатка и только заставляет работать ваши челюсти, не заполняя желудок. Так что жвачку в бардачке иметь всегда полезно!

Советы от бывалых:

Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами». Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье. Как не заснуть за рулем ночью: лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.

Ты не один

В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном) или подсади в салон автостопщика. Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.

Попутная песня

Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке. Как показало исследование «Что делать чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн? Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15—20 минут каждый час. «В дороге я часто пою во весь голос, — признается Игорь, продолжая музыкальную тему, — это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют — единицы.

 

Питие мое

Что пить чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока. Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме. Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные — активизируют все процессы.

Впрочем, горячий кофе и чай не повредят. «Однако какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», — говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?). Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?

Если сон все же берет свое, а такое рано или поздно произойдет если водитель начал засыпать, то необходимо остановиться, припарковаться в безопасное место и поспать минут 10-15. Больше проспать вам все равно не удастся, а несколько минут сна будет вполне достаточно, для того чтобы дальше вы уже ехали бодрячком. Проснувшись, постарайтесь умыться холодной водой и подышать свежим воздухом, после чего можно продолжить дальнейшее движение.

Сон за рулем очень коварен, и если вы заснули, то как правило заснули уже навсегда, поэтому чтобы этого не допустить, необходимо использовать все возможные способы, но самое главное – стараться не переутомляться! Удачи на дороге!

Источник

Таблетки от сна : названия и способы применения

Названия таблеток от сна

К особенно популярным, благодаря своей эффективности и доступности, относятся следующие таблетки от сна:

1. лонгдэйзин;
2. пантокрин;
3. иодафинил;
4. риталин;
5. кофеин;
6. донепезил;
7. фенотропил;
8. эфедрин.

Кроме таблеток от сна, фармацевты предлагают много растительных препаратов (типа настойки лимонника). Чаще всего бодрящие свойства растений и натуральных продуктов используют в таблеточной форме.

Самые известные – лимонник китайский, корень женьшеня, эхинацея пурпурная, элеутерококк, родиола розовая, плоды шиповника.

Модафинил

Модафинил – сравнительно новый препарат, разработанный в США.

Он способен стимулировать деятельность мозга, тем самым не влияя на ритм ночного сна. Лекарство устраняет вялость, улучшает выносливость, улучшает умственные способности и память. Модафинил рекомендуют при:

• рассеянном склерозе;
• депрессивных проявлениях;
• болезни Альцгеймера;
• возрастных изменениях памяти;
• нарушениях суточного ритма;
• после наркоза.

Как показали испытания, модафинил не вызывает привыкания и серьезных побочных эффектов, не провоцирует злобу, агрессию, тремор и другую негативную психическую симптоматику. Он более безопасен по сравнению с другими таблетками от сонливости.

Модафинил не вызывает эйфории, почти не изменяет артериальное давление, снижает возбудимость периферической нервной системы.

Применяют эти таблетки от сна исключительно по врачебным показаниям.

Лонгдейзин

Название лонгдейзин можно перевести как «удлинитель дня». Эффективный лекарственный препарат, влияющее на человеческие биоритмы, способен удлинить период бодрствования человека до 5 часов. Таким способом препарат избавляет от сонливости именно тогда, когда требуется бодрствование и активность.

Таблетки от сна лонгдейзин особенно полезны:

• при работе в разные смены, в том числе ночью
• при частых путешествиях по миру, передвижения в разных часовых поясах
• при патологиях, сопровождающихся сонливостью.

Пантокрин

Пантокрин довольно известный в медицине. Основа лекарственного средства —  экстракт из молодых, неокостеневших рогов (пантов) оленя пятнистого, изюбря и марала. Препарат:

• тонизирующе влияет на ЦНС, сердце и сосуды, пищеварительные органы
• стимулирует тонус и работоспособность
• избавляет от сонливости, чувства усталости.

Аптечные формы – таблетки от сна, капли.

Риталин

Риталин – фармакологический препарат со стимулирующим действием. Действующее вещество — метилфенидат. Выпускается также под другими названиями, в т.ч. меридил, центедрин. Относится к группе наркотических веществ типа кокаина, амфетаминов. Преимущество синтетического стимулятора в том, что он обладает более мягким действием, нежели амфетамины, и, по имеющейся информации, имеет меньше побочных эффектов.

Однако против данных таблеток от сна существует еще больше возражений, чем «за».

Механизм действия данного препарата «полностью не изучен», о чем и предупреждает производитель. Известно, что таблетки часто вызывают агрессию, панические состояния, галлюцинации, а большие дозы чреваты конвульсиями и даже летальным исходом.

За рубежом данное средство назначается психиатрами при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей.

Донепезил

Донепезил – производное пиперидина. Применяется в комплексной терапии болезни Альцгеймера. Аналоги на его основе:

• арисепт;
• донепазил;
• яснал;
• алзидон;
• алзепил и проч.

Эти таблетки от сна ингибируют фермент холинэстеразу в головном мозге, блокирует распад ацетилхолина, который передает импульсы в центральную нервную систему. Активный ингредиент – гидрохлорид донепезила. Замедляет развитие симптомов болезни, поддерживает дневную активность. Уменьшает неадекватность поведения, апатические проявления, бессмысленные действия, даже галлюцинации. Терапию продолжают до тех пор, пока она эффективна.

Препарат имеет следующие побочные эффекты: тошнота и рвота, понос, бессонница.

Аптеки продают средства этой группы только по рецептам. После приема нельзя садиться за руль, а также выполнять работы, требующие особой осторожности либо точности.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Кофеин

Кофеин в таблетках – естественный стимулятор (оказывывает психостимулирующий, аналептический и  кардиотонический эффекты) промышленного производства, который продается во всех аптеках. Бодрящее действие основано на блокировании аденозиновых рецепторов. Вследствие ингибирования активности фосфодиэстеразы происходит накопление цАМФ и цГМФ. Таким образом, стабилизирует передачу нервных испульсов через синапсы нейронов ЦНС и периферической нервной системы. Таблетки от сна с кофеином (торговое название кофеин-бензоат натрия) активизируют нервную и психическую деятельность, снижают чувство утомления, желание спать почти моментально.

Аптечное средство содержит кофеин в чистом виде, поэтому его эффективность превышает влияние, например, выпитой чашки кофе. Таблетки, в отличие от напитка, действуют мягче и продолжительнее, не вызывают резкого повышения давления и ускоренного сердцебиения.

Препарат содержит крахмал картофельный и кальция стеарат, улучшающий растворение кофеина и его всасываемость. Действует пять-семь часов при дозировке 50 – 100 мг. Рекомендуемая дозировка — две-три таблетки в день.

Запрещено превышать рекомендуемые дозы, принимать пред сном.

Кофенин-бензоат натрия используют также в терапии некоторых заболеваний: комплексной терапии мигрени, ночного недержания мочи у детей, апноэ во сне. Имеются и противопоказания, такие как: артериальная гипертензия, атеросклероз, глаукома, пожилой возраст, поэтому с лечебной целью назначает специалист.

[18], [19], [20]

Фенотропил

Фенотропил относится к группе пирролидона. Это не наркотик, но частично обладающий свойствами амфетаминов препарат, внесенный в перечень допингов. Имеет психостимулирующий, ноотропный, антиамнестический, противосудорожный, антиастенический, адаптогенный и иммуностимулирующий эффекты.

Если говорить о краткосрочном эффекте, то через 20 – 60 минут вызывает не просто бодрость, а чувство собранности и решительности, у человека повышается концентрация внимания, хочется сделать «все и сразу». Для особо напряженного рабочего дня допускается выпить с утра препарат вместе с порцией кофе.

Фенотропил используется не только как таблетки от сна; его рекомендуют при ожирении в качестве средства против повышенного аппетита. В спортивной диете используют с кофеином или подобными энергетиками.

Эффективность фенотропила зависит от времени употребления. Длительный прием вызывает привыкание, а при применении на протяжении больше чем 3 недель – даже опасным из-за истощения.

Эфедрин

Эфедрин – природный алкалоид, содержится в разных видах растений семейства эфедровых, произрастающих в горах Средней Азии и Западной Сибири. Основной компонент – эфедрина гидрохлорид, сильный стимулятор адренорецепторов (бета и альфа). По некоторым свойствам аналогичен адреналину: сужает сосуды, расширяет бронхи и зрачки, повышает артериальное давление и уровень глюкозы в крови, тормозит перистальтику кишечника.

Оказывает сильное стимулирующее действие на ЦНС. Выпускают целый ряд готовых лекарств, в состав которых входит эфедрин (теофедрин, бронхолитин, солутан, др.).

Эфедрин как таблетки от сна отпускают по рецепту врача. При приеме через 15 – 30 минут появляется легкая дрожь, ускоряется биение сердца, возникает нервное возбуждение. Эти симптомы быстро исчезают.

Запрещено длительно примененять таблетки, содержащие эфедрин! Нельзя также использовать его с целью похудения – это реальная угроза для здоровья и даже жизни.

В некоторых странах, в том числе в России и Украине, эфедрин запрещен и внесен в список наркотических веществ.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31]

Таблетки от сна для водителей

Что принимать, чтобы не заснуть? Отличное здоровье и полноценный отдых перед поездкой – главные условия безопасного пребывания за рулем. Их не заменить ни бодрящими напитками, ни аптечными препаратами. Опытные водители знают: самый эффективный способ не заснуть в дороге – остановить автомобиль и вздремнуть минут 20 – до полчаса.

Но если нужно быстро, буквально на ходу, преодолеть засыпание, можно рассчитывать на таблетки от сна для водителей. Вот перечень подходящих стимуляторов:

• доппельгерц;
• элеутерококк;
• фенотропил.

Но злоупотреблять этими препаратами нельзя: принимать в исключительных случаях, по предварительному совету врача или фармацевта. И помнить, что постоянное недосыпание может надолго подорвать здоровье и водителя, и человека другой профессии, работающего «на износ».

Способ применения и дозы таблеток от сна

Способ применения и дозы таблеток от сна обязательно должен установить врач. Они зависят от цели применения и особенностей организма. Стандартная таблетка от сна действует 5 – 8 часов. Обычно назначают по две таблетки, с повтором через такое же время.

Большинство таблеток от сна выписывают по рецептам. Исключение – кофеин. Следует также внимательно изучить аннотацию в упаковке, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Аптеки предлагают препараты, избавляющие от сонливости, также в форме капель, настоек, экстрактов, инъекций.

5 необычных способов не уснуть за рулем — журнал За рулем

Возьмите в дальнюю дорогу горчичники и записи ненавистного музыкального коллектива, а еще приготовьте спутнице подарок — вручите его, как только начнет клонить в сон. Все это поможет отыграть у сна от двадцати минут до пары часов.

Ситуации бывают разные. Каждый водитель принимает решение об остановке самостоятельно, опираясь на опыт и самочувствие. Главное — не забывать при этом, что вы отвечаете не только за себя, но и за пассажиров. А еще есть люди вокруг: в попутных и встречных автомобилях, с которыми вы можете столкнуться, если не совладаете со сном. Мы привыкли недооценивать эту угрозу.

Материалы по теме

Федерация автомобильных клубов Северной Америки (AAA — произносится «Triple A») исследовала, как влияет сонливость за рулем на вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие. В исследовании участвовали более 3500 добровольцев, автомобили которых оснастили видеокамерами на несколько месяцев. За время проведения исследования случилось 700 аварий. И в 9,5% этих несчастных случаев сопутствующим фактором являлась усталость водителей. Это гораздо больше, чем считалось до сих пор, — в исследованиях, фигурировавших ранее, утверждалось, что такие аварии составляют не более 1–2%.

Материалы по теме

Так или иначе, есть несколько способов отсрочить сон и проехать с приемлемой концентрацией внимания еще несколько десятков, а то и сотен километров. Не будем вспоминать общеизвестные советы про говорливых пассажиров, которые должны постоянно следить за водителем, или про энергетические напитки. Если речь о ночной поездке, когда вероятность уснуть за рулем наибольшая, то и пассажиры тоже хотят спать. А энергетики действуют на людей по-разному.

Но вот советы, о которых вы вряд ли слышали.

Спящих — на заднее сиденье

Вы когда-нибудь начинали зевать только от вида зевающего человека? В этом нет ничего странного. Заразительную зевоту ученые объясняют так называемым феноменом эха — автоматической имитацией чужих слов или действий. Так вот, вид спящего человека подсознательно клонит в сон. Поэтому если пассажир собирается спать в пути, лучше ему сесть на заднее сиденье. Но прием лишь замедлит наступление сонного состояния у вас.

Отвратительная музыка (+20 мин.)

Совет про громкую музыку, думаю, слышали многие. Включить магнитолу на полную может позволить себе только тот водитель, который едет один. Но что если в салоне спящие дети? Тогда выручат наушники. А еще некоторые водители советуют в такой ситуации включать ту музыку, которую вы обычно не слушаете и которая вас раздражает. Негативные эмоции помогут встрепенуться, но ненадолго. Музыка даст минимальный эффект. Выиграете у сна буквально несколько минут, чтобы вспомнить еще один, более эффективный прием.

Кофе — в конце пути (+20…40 мин.)

Материалы по теме

Банальный совет? Конечно! Но вопрос — когда пить кофе. Этот природный психостимулятор применяется с древности. Но не все знают, что кофе помогает не всегда. Кофеин (как и черный или зеленый чай) не является энергетическим субстратом, а лишь стимулирует ресурсы организма. Он как присадка к топливу, которая на некоторое время улучшает его определенные свойства. Другими словами, кофе взбодрит лишь на 20–40 минут (в зависимости от дозы) только при условии, что водитель хорошенько выспался накануне поездки.

И еще: кофеин повышает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды. Благодаря этому давление повышается. Но когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция: сосуды расширяются, давление падает, наступает сонливость. Так что прием имеет смысл применять в конце пути, когда вы точно знаете, что через полчаса пути сможете лечь спать.

Согласно исследованию компании Ford, проведенному в России, 32% опрошенных водителей признались, что засыпали во время управления автомобилем, при этом 3,8% из них просыпались уже от столкновения или в кювете.

Горчичники (+20…40 мин.)

Способ подойдет далеко не каждому. Но если ехать очень нужно, то можно воспользоваться горчичником. Главное — не переусердствовать. Обычно его действие перерастает в боль через 15–20 минут. При ощущении сильного жжения можно ослабить на некоторое время прижим горчичника к телу или снять его. Таким образом, за несколько подходов можно отыграть у сна еще немного времени. Водителю удобнее всего располагать горчичник на спине между лопаток. Если жжет невыносимо, сядьте вертикально, не прижимаясь к спинке кресла.

Разговоры про это

Главный враг сна — гормоны. Если вы в машине со спутницей жизни наедине, заведите разговор на волнующую тему. Например, о сексе. Выработка гормонов, которые отвечают за сексуальное возбуждение, гарантированно не дадут уснуть. Но не переусердствуйте. Способ индивидуальный, и его результативность зависит от очень многих факторов, в том числе от настроения партнерши. Правда, можно подстраховаться и захватить с собой подарок для девушки. Вручите его в дороге — это поднимет ей настроение и создаст нужную атмосферу для откровенного разговора.

***

И все же не стоит бороться со сном, особенно за рулем. Слишком рискованное это занятие, каким бы интересным ни был выбранный способ.

Фото: Ведомости/ТАСС, depositphotos

Перечень безрецептурных лучших успокоительных средств для нервной системы

Современная жизнь большинства людей напоминает регулярный круговорот событий. Многие пытаются успеть за молниеносным жизненным течением. Ежедневные стрессы чаще всего сопровождаются дополнительными негативными факторами:

• Проблемы в семье

• Недостаток денег

• Трудности на службе

• Разлады с друзьями и коллегами

Вышеперечисленные факторы вызывают ряд негативных эмоций. Они способствуют расшатыванию нервной системы, приводят к формированию неврозов.

Содержание:

Для того чтобы поддержать нервную систему в порядке, следует прибегнуть к помощи специалистов, они пропишут соответствующее лечение. Многие успокоительные распространяются и без рецепта, обычно такие средства весьма легко переносятся.

Лучшие успокоительные препараты, продающиеся без рецепта

Персен

Фармацевтическое средство хорошо борется с симптомами стресса, изготавливается непосредственно из природных компонентов.

Среди компонентов Персена есть:

Вышеперечисленные составляющие обладают седативным эффектом.

Персен назначается при:

После приема препарата человек ощущает как нормализуется сон и настроение, кроме того обеспечивается не сильно выраженный спазмолитический эффект.

Фармацевтическое средство позволительно принимать подросткам. Препарат не приводит зависимости, после отказа не будет проявляться синдром отмены.

Ново-пассит

Ново-пассит относится к одному из самых результативных средств, состоящих из природных компонентов.

В составе есть:

• Продырявленный зверобой

• Валериана

• Обыкновенный хмель

• Бузина черная

• Лекарственная мелисса

• Боярышник однопестичный либо колючий

• пассифлора инкарнатная

Успокоительное средство оказывает широкий спектр действия:

Ново-паассит рекомендован при:

• «синдром менеджера»( вечное напряжение)

• легких формах бессонницы

• невротических реакциях

• головных болях, причинами которых является нервное напряжение

• мигрени

• проблемах с ЖКТ

Ново-пассит не рекомендован маленьким детям, только подросткам и взрослым

Глицин

Препарат Глицин относится к аминокислотам, способствует улучшению обмена веществ в головном мозге, благодаря чему мозг начинает работать лучше.

После приема лекарства:

• улучшается работоспособность и настроение

• снижается психо-эмоциональное напряжение

• проходит раздражительность и агрессивность

• улучшается работоспособность головного мозга

Глицин рекомендуется при:

• девиантных формах поведения

• ухудшении умственной работоспособности

• стрессовых ситуациях (экзамены, конфликты с коллегами или друзьями)

• ишемическом инсульте

• различных органических расстройствах нервной системы

• повышенной возбудимости

Успокоительное Глицин можно назначать малышам после 3 лет.

Тенотен

Фармацевтическое средство Тенотен обладает тремя свойствами, позволяющими оставаться одновременно работоспособными и спокойными.

Основные свойства медикамента:

• Ноотропное действие, благодаря ему обеспечивается нормализация процессов обучения, улучшение памяти

• Успокаивающее воздействие способствует стабилизации психоэмоционального фона, повышению уровня стрессоустойчивости

• Вегетативное действие борется с симптомами вегето-сосудистой дистонии

Тенотен назачается при:

• Психосоматических заболеваниях

• Неврозе

• Невротических сотсояниях

• Несильно выраженных органических поражениях ЦНС, при которых имеют место вегетативные нарушения, ухудшение памяти, неустойчивость психо-эмоционального состояния, агрессивность

• нервной напряженности

• усиленной тревожности

Тенотен можно принимать детям и взрослым.

Афобазол

Афобазол является отличным противотревожным, успокоительным средством. Фармацевтическое средство способствует восстановлению рецепторов нейронов, защите их от многих повреждений. Благодаря всему этому нейроны могут качественно выполнять работу.

После принятия Афобазола:

• Улучшается настроение

• Проходит раздражительность

• Снижается утомляемость

• Проходит тревога

• Улучшается работоспособность

Афобазол прописывают при ниже перечисленных расстройствах:

• Нейроциркулярная дистония

• Тревожность

• Проблемы со сном, связанные с тревожностью

• Алкогольная абстиненция

Успокоительное средство рекомендуется принимать лицам, достигшим совершеннолетия.

Как безошибочно подобрать успокоительное

Седативные препараты, отпускаемые без рецепта врача, принимают при слабых стрессах (собеседование, сдача тяжелого экзамена). Кроме того они могут помочь при легкой бессоннице, сильной возбудимости и эмоциональности. К примеру, при проблемах в любовных отношениях или трудовом коллективе.

Однако стоит учесть, что если через неделю употребления успокоительных проявления тревоги не устраняются, следует поспешить к специалисту.

Врачи-неврологи отмечают, что Персен и Ново-пассит помогают справиться с тревожностью. Если подобные признаки долго не уходят, следует пройти медицинское обследование. Возможно, причиной проблемы выступает:

• Недостаток витамина D

• Анемия

• Нарушение деятельности щитовидной железы

• Тревожное расстройство

При необоснованной тревожности, стрессовых ситуациях весьма полезна:

• Релаксация

• Когнитивно-поведенческая терапия

• Постараться найти и устранить тревожащую вас причину( во многих случаях, проблема разрешается только после этого.

Подбор успокоительного медикамента лучше доверить специалистам. Если вас долгое время не покидает беспокойство, тревога и негативные мысли, разумнее будет обратиться за помощью к невропатологу или психотерапевту. Самолечение в большинстве случаях имеет побочные эффекты.

Вы можете, не выходя из дома, заказать успокоительные препараты в интернет-аптеке Aptstore по приемлемым ценам. Валемидин поможет нормализовать работу вашей нервной системы. 

Список лучшех снотворных препаратов без рецепта

Полноценный сон – залог нормального функционирования организма. Его расстройства провоцируют развитие онкологических заболеваний, становятся причиной таких серьезных нарушений, как снижение иммунитета и гормональные сбои. Если бессонница имеет хроническую форму, то лечить ее может только врач. Но при кратковременных нарушениях сна можно попробовать помочь себе самостоятельно, принимая натуральные снотворные средства.

Только при кратковременных нарушениях сна можно попробовать помочь себе самостоятельно.

При их использовании необходимо придерживаться следующих правил:

1. Принимать препарат регулярно, а не время от времени. Снотворные на основе натуральных компонентов нередко проявляют свое действие не сразу, а по мере накопления действующих веществ в организме.
2. Не совмещать выбранное лекарство с другими средствами для улучшения сна.
3. Использовать препарат только тогда, когда не требуется концентрации внимания. Также в это время запрещается управление автомобилем.

Мы подобрали список препаратов, не вызывающих привыкания, в состав которых входят натуральные ингредиенты. Приобрести в аптеках их можно без рецепта.

Ново-Пассит

Этот препарат, благодаря своему мягкому воздействию, считается одним из лучших снотворных натурального происхождения. По отзывам пациентов, он отлично борется с нервным напряжением и обеспечивает сон нормальной продолжительности. Подобный эффект достигается, благодаря растительным компонентам:

• цветкам бузины;
• боярышнику;
• траве пассифлоры;
• хмелю;
• валериане.

Выпускается в таблетированной и жидкой форме (сироп). Ново-Пассит можно использовать как натуральное снотворное для детей, но лишь тем, кому уже исполнилось 12 лет.

Противопоказаниями к приему препарата служат депрессия, эпилепсия, брадикардия. Также использование средства нельзя совмещать с приемом алкоголя.

Валемидин Плюс

Это успокоительное средство, одновременно улучшающее сон. Имеет растительный состав: содержит валериану, боярышник, синюху, мяту. Поэтому Валемидин Плюс рассматривается как натуральное снотворное.

Также содержит магний – важнейший минерал, без которого невозможно нормальное функционирование организма, в том числе ЦНС. Его наличие в составе препарата способствует уменьшению раздражительности и беспокойства. Выпускается в виде сиропа.

Прием препарата:

• вызывает быстрое засыпание и нормализует сон;
• устраняет ночные пробуждения;
• уменьшает раздражительность, беспокойство и тревогу;
• приводит к нормальным показателям А/Д и сердечный ритм.

Лекарство нельзя принимать в период беременности и лактации, детям до 14 лет.

Большинство препаратов выпускаются в форме таблеток, но некоторые из них могут быть в виде капель, порошков, гранул и т.д.

Мелаксен

Действующий компонент этого препарата – синтетический аналог гормона мелатонина – вещества, способствующего нормальному сну. Это натуральное снотворное средство без привыкания к нему.

Его использование:

• ускоряет засыпание и предупреждает ночные пробуждения;
• улучшает сон.

Прием препарата не вызывает утром ощущения вялости и разбитости. Рекомендуется для улучшения качества сна и как адаптивное средство при быстрой смене часовых поясов. 

Один из недостатков Мелаксена – достаточно большой список противопоказаний. Среди них: лейкоз, лимфома, сахарный диабет, беременность.

Персен

По отзывам пациентов, это один из лучших натуральных снотворных препаратов. Его действие:

• успокаивающее;
• спазмолитическое;
• легкое снотворное.

Облегчает засыпание и не вызывает сонливости на следующий день. Подобное действие обеспечивают экстракты валерианы, мелиссы, мяты.

Персен – натуральное снотворное без привыкания, которое не вызывает синдрома отмены после того, как лечение закончено. Препарат с осторожностью следует принимать при тяжелых нарушениях функции печени и ЖКБ. При приеме средства следует воздерживаться от приема алкоголя.

Пустырник форте

Главный действующий компонент – экстракт пустырника. Помимо снотворного эффекта, обладает успокоительным действием, нормализует А/Д и благотворно влияет на сердечную деятельность. Не вызывает привыкания. Практически не имеет противопоказаний, кроме аллергии на ингредиенты средства.

К недостаткам Пустырника форте можно отнести длительный накопительный эффект.

Большинство препаратов следует принимать с осторожностью или не принимать вовсе при беременности.

Глицин

Имеет множество достоинств, так как решает важные задачи, связанные с нормальным функционированием мозга и ЦНС. Препарат представляет собой незаменимую аминокислоту Glycine, суточная потребность организма в которой составляет 3 г.

Помимо облегчения процесса засыпания, Глицин:

• снижает внутреннее напряжение;
• повышает умственную работоспособность;
• устраняет проявления вегетососудистых расстройств;
• снижает тягу к алкоголю.

При бессоннице 1 или 2 таблетки следует принимать за полчаса до отхода ко сну.

У медикамента не выявлено никаких побочных эффектов. С осторожностью его следует применять лишь во время беременности и лактации.

Натуральный состав не означает полную безвредность лекарств для улучшения сна. Как и любое лекарственное средство, принимать их можно только в соответствии с инструкцией. А перед использованием желательно посоветоваться с врачом. К тому же, если бессонница возникла внезапно, нужного средства может просто не оказаться в домашней аптечке. В этом случае победить нарушения сна помогут натуральные снотворные продукты.

Продукты, которые заменят снотворное

Помогут справиться с бессонницей:

1. Вишня и черешня – ягоды содержат мелатонин – гормон, контролирующий внутренние часы организма и способствующий крепкому сну. При бессоннице рекомендуется съедать пригоршню ягод перед тем, как лечь в постель.
2. Молоко с медом – можно считать классическим средством от бессонницы. Стабилизирует психическое состояние, действует как успокоительное.
3. Ромашковый чай – занимает одно из первых мест среди натуральных успокоительных напитков. Обладает легким снотворным действием, способствует расслаблению тела.

Не следует забывать, что провоцировать нарушения сна могут шоколад, энергетические напитки, копченое мясо, алкоголь.

Как не уснуть за рулем ночью на трассе: проверенные средства

Количество аварий на дороге, происходящих в мире, огромно. Причиной их являются не только лихачество за рулем, неопытность водителя, скользкое покрытие, плохая видимость. Большое число происшествий с трагическими последствиями происходит по причины засыпания. Ели предстоит длительный путь, следует принять меры к тому, как не уснуть, находясь за рулем на трассе. Монотонная езда, однообразный пейзаж на магистрали, усталость, поездка в ночное время являются причиной сна в автомобиле. Предотвратить эту проблему необходимо всеми возможными способами.

Содержание статьи:

Аварии на дороге по причине засыпания водителя: статистика

Статистика аварий по вине водителя, который уснул за рулем, отличается в разных странах. В одних она составляет около 5 %, в других почти половина ДТП происходит по этой причине.

Внимание! В среднем в мире каждое пятое происшествие на дороге является следствием засыпания. Сотрудники ГИБДД считают эту проблему одной из важнейших для водителей, едущих на дальние расстояния.

Эффективные способы, чтобы не уснуть, находясь за рулем

Отправляясь в дальний путь на машине необходимо обязательно подготовиться, чтобы не уснуть, находясь за рулем. Следует получить совет бывалых автомобилистов, особенно имевших опыт прохождения предстоящей трассы.

Для новичков нежелательно впервые отправляться в длительную дорогу самостоятельно. Лучше, чтобы рядом был опытный водитель, который знает, как правильно бороться со сном и может при необходимости дать совет или подменить за рулем.

Тщательная подготовка к поездке

Прежде чем отправляться в путь, следует тщательно изучить маршрут. Дорога разбивается на определенные отрезки пути, проехав каждый из них необходимо сделать остановку, передохнуть и по возможности лечь спать.

Практически доказано, что после того, как автомобилист непрерывно ведет машину 4 часа, внимательность снижается вдвое, а через восемь – в шесть раз.

Важно знать! Уставший водитель за рулем бывает опаснее человека в алкогольном опьянении.

Советы бывалых автомобилистов от сна в дороге

Опытные водители имеют свои личные советы борьбы со сном. Так, есть народный метод набирать в рот воды. Как только начинает клонить в сон, мышцы расслабляются, челюсти размыкаются, и вода вытекает.

Не заснуть за рулем ночью способствует установка кресла в неудобное положение. Сидеть будет некомфортно, что не даст отключиться.

Разговоры

Самое лучшее средство от сна – интересный, разговорчивый попутчик. Увлекательная беседа не дает отдыхать головному мозгу. Главное не увлечься настолько, что уменьшится внимание к дороге.

Также пассажир может наблюдать за водителем и заметить его сонное состояние. Лучше, чтобы он находился на заднем сидении и все время следил за глазами в зеркало. Если же и спутник начал засыпать, необходимо остановиться и отдохнуть. Спящий рядом человек может мерным сопением убаюкать автомобилиста.

Музыка и пение

Если отправляетесь в путь один, стоит взять с собой аудиоустройство и слушать в пути музыку. Это может быть ритмичная, танцевальная мелодия, интересная детективная книга. Главное, чтобы они захватывали, а не убаюкивали.

Чувствуете, что музыка не бодрит? Пойте громко, можно не стесняться, ведь вас никто не слышит. Вспоминая слова, мелодию вы нагружаете мозг. Также голосовые упражнения заставляют энергичнее работать легкие, организм насыщается кислородом, органы активизируются и не дают уснуть.

Бодрящие напитки

Некоторым людям для того чтобы разогнать сонливость, достаточно выпить чашку крепкого кофе, другим этот способ вообще не помогает. Иногда положительный эффект могут принести напитки, содержащие кофеин (например, кока-кола).

Сейчас производится много энергетических напитков. Они очень хорошо бодрят, не дают заснуть, действие продолжается длительное время.

Внимание! Однако стоит помнить, что такие продукты оказывают довольно негативное влияние на организм человека. Употреблять их можно только в исключительных случаях и не более трех порций в сутки.

Препараты

Существуют специальные энергетические таблетки, содержащие таурин, кофеин, витамины, помогающие продержаться за управлением автомобиля целый день. Препараты удобнее, чем напитки, принимать за рулем, упаковка занимает мало места.

Бодрят таблетки с содержанием женьшеня. Но действие их наступает не сразу. Если предстоит длительная дорога, необходимо начать принимать их заранее. Выпускается энергетическая жвачка с кофеином, которую удобно использовать в пути.

Ароматерапия

Бороться с засыпанием неплохо помогают хвойные и цитрусовые запахи. Можно повесить в салоне специальный освежитель с таким ароматом.

Если есть с собой мандарин или апельсин, при усталости очистите его и вдыхайте запах кожуры. Некоторым помогают наоборот резкое, неприятное амбре.

Перерыв на сон

Лучше всего бороться с этой проблемой при помощи сна. Если нет возможности остановиться на длительное время, можно поставить транспортное средство на обочину и поспать 20-30 минут. Это прогонит усталость, поможет далее продолжить путь без риска для жизни.

Лучше всего при планировании поездки заранее продумать места ночлега, позаботиться о возможности кратковременных перерывов. Так водитель будет более уверенно, комфортно чувствовать себя в пути.

Еда за рулем

Бодряще действуют на организм цитрусовые. Употребляя их небольшими порциями, можно скрасить монотонность дороги. Хорошо помогают отвлечься и дать дополнительную нагрузку мозгу орешки, сухарики, сухофрукты, жвачка.

Можно употреблять конфеты. Желательно чтобы они были маленькими и с очень разнообразными вкусами.

Воздействие холода

Прохладный воздух помогает взбодриться, поэтому периодически стоит проветривать салон. Хорошее действие оказывает умывание холодной водой, можно смочить лицо, шею, грудь.

При наличии кондиционера можно установить низкую температуру хотя бы на непродолжительное время. Это поможет организму взбодриться, разгонит сонливость.

Разминка

Когда возникло чувство сонливости, следует выйти из машины, сделать несколько упражнений. Помогут повороты корпуса, приседания.

Можно прогуляться вокруг машины, по обочине. Такой метод поможет взбодриться и размять мышцы после длительного вынужденного сидения.

Применение электронных сигнализирующих устройств

Если приходится часто ездить на длительные расстояния, стоит приобрести специальное электронное устройство против сна. Существует разные модели. Самыми распространенными являются:

1. «Антисон». Устройство крепится за ухом и в случае изменения положения головы издает звуковой сигнал.
2. «Ай Трекер» имеет целую систему слежения за головой и веками. При признаках засыпания он издает звуковые, вибросигналы.
3. «Стоп слип» выполнен в виде перстня, одеваемого на палец. Если изменилось положение головы, раздается сигнал, происходит вибрация, будящая автомобилиста.

Существуют специальные помощники для водителя, которыми оснащены современные автомобили. Они контролируют расположение машины относительно дорожной разметки. В случае отклонения подается громкий сигнал.

Первые признаки засыпания

Все принятые меры для предотвращения засыпания будут мало полезными, если не уловить признаков скорого сна. Нужно уметь отличить обычную усталость от необходимости немедленно остановиться и отдохнуть. Если есть с кем поменяться, следует сделать это незамедлительно. Опасные признаки:

• начинаешь замечать момент моргания;
• обман зрения;
• внимание не фокусируется;
• тяжело дается умственная деятельность;
• незначительные нарушения ПДД.

Обычно человек не замечает момент моргания. Если это происходит за рулем – верный признак сонливости. Об скором отключении мозга свидетельствует тот фактор, что фигуры на горизонте при приближении оказываются чем-то совсем другим или вовсе исчезают. О засыпании говорит следующий тест. Попробуйте перевести взгляд на приборы на мгновение. Если не можете вспомнить их показания, до момента отключения остались считанные секунды.

Попробуйте в уме произвести несложные арифметические действия. В состоянии бодрствования это не составляет труда. Засыпающему человеку сделать это лень, не хочется разговаривать. Если в салоне повисла тишина, скоро все уснут. Желательно беседу вести ни просто ни о чем, а обсуждать какую-то волнующую тему.

Совет! Забыли включить сигнал поворота? Остановились на зеленый? Не помните последний дорожный знак? Немедленно сворачивайте на обочину и отдыхайте. Продолжение пути может быть смертельно опасным.

Долгий рейс в одиночестве: как быть

Перед длительным путешествием следует тщательно подготовиться. Особенно если проехать путь предстоит в одиночестве. Необходимо продумать следующие моменты:

1. Тщательно изучите маршрут, продумайте через какие населенные пункты поедете, где свернете.
2. Разбейте путь на отрезки. Обязательно придерживайтесь этого плана, на остановках выходите из машины, выполняйте разминку.
3. Рассчитайте время, которое вы будете проводить за рулем в течение дня. Но если добрались быстрее до предполагаемого места ночлега, не пропускайте его, остановитесь и обязательно отдохните.
4. Старайтесь избегать нахождения за рулем в темное время суток.
5. Накачайте музыкальные треки, которые нравятся, бодрят и не дают уснуть.
6. Сделайте запас кофе, энергетических напитков.

Старайтесь останавливаться на отдых там, где это делают другие дальнобойщики. Ночь не самое лучшее время для долгой дороги. Рассчитывайте свои силы. Не отправляйтесь в длительный рейс, особенно без напарника, без достаточного опыта и практики.

Заключение

В дальней дороге самым главным является безопасность. Бороться со сном за рулем следует индивидуально, опытным путем. Оказывающие хорошее воздействие на одного человека, другому они могут вовсе не помочь.

Отправляться в дальний путь лучше с опытным водителем, который окажет помощь, поможет справиться с непредвиденными ситуациями. Начинать поездки следует на небольшие расстояния, постепенно увеличивая их протяженность. Внимательность, предельная концентрация за рулем являются залогом личной безопасности, защищенности жизни пассажиров и других участников движения.

Недостаток сна: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди не высыпаются, и это может повлиять на их здоровье, самочувствие и способность выполнять повседневные дела.

Правильное количество сна может варьироваться от человека к человеку, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь.По их оценкам, каждый третий взрослый не высыпается.

Периодические перерывы во сне могут доставлять неудобства, в то время как постоянное отсутствие качественного сна может повлиять на работоспособность человека на работе или в школе, его способность функционировать изо дня в день, качество жизни и здоровье.

В этой статье рассматриваются последствия недосыпания, а также способы его лечения и профилактики.

CDC рекомендует следующее количество сна в каждые 24 часа:

Узнайте больше с помощью нашего калькулятора сна.

Важно учитывать не только количество, но и качество сна. Если у человека плохой сон, на следующий день он чувствует усталость, независимо от того, сколько часов он спал.

Низкокачественный сон может включать:

• частое пробуждение ночью
• затруднения дыхания, такие как апноэ во сне
• слишком жаркая, холодная или шумная среда
• неудобная кровать

Какие бывают некоторые домашние средства от апноэ во сне?

Человек, который плохо спит, может испытывать ряд симптомов, в том числе:

• усталость
• раздражительность
• изменения настроения
• трудности с фокусировкой и запоминанием
• снижение полового влечения

Если вы Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Недостаток сна может влиять на различные аспекты здоровья, в том числе:

• Иммунная система : Недостаток сна может сделать человека более предрасположенным к инфекциям, лечение которых может занять больше времени, и респираторным заболеваниям.
• Вес : Сон может влиять на гормоны, контролирующие чувство голода и сытости. Это также может вызвать выброс инсулина. Изменения сна могут вызвать увеличение накопления жира, изменение массы тела и более высокий риск диабета 2 типа.
• Сердечно-сосудистая система : Сон помогает сердечным сосудам заживать и восстанавливать свое состояние, а также влияет на процессы, поддерживающие кровяное давление, уровень сахара и контроль воспаления. Недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Уровни гормонов : Недостаток сна может повлиять на выработку гормонов, включая выработку гормонов роста и тестостерона. Это также заставляет организм выделять дополнительные гормоны стресса, такие как норэпинефрин и кортизол.
• Мозг : Недостаток сна влияет на префронтальную кору, которая отвечает за рассуждение, и на миндалевидное тело, которое занимается эмоциями. Недостаток сна также может затруднить формирование новых воспоминаний, что может повлиять на обучение.
• Фертильность : Плохой сон может повлиять на выработку гормонов, повышающих фертильность.

Повышенный риск несчастных случаев

Недостаток сна может ограничить способность:

• обращать внимание
• быстро реагировать
• принимать решения

Человек, который слишком мало спит, может иметь более высокий риск сонливого вождения , что может привести к несчастным случаям.В одном из опросов каждый 25-й взрослый в США сказал, что за последний месяц засыпал за рулем.

Людям не следует садиться за руль или пользоваться механизмами, если они чувствуют сонливость.

Есть много причин, по которым человек может не высыпаться. Примеры включают:

• посменная работа
• соблюдение сроков
• шумная среда сна или неправильная температура
• использование электронных устройств перед сном или удержание их в спальне
• медицинские проблемы, такие как депрессия, апноэ во сне , или хроническая боль
• уход за другим человеком в ночное время

Проблемы со здоровьем, которые обычно нарушают сон, включают:

Какая связь между депрессией и сном?

Есть много способов поддержать качественный сон, включая консультирование, изменение образа жизни и окружающей среды, лекарства и альтернативные методы лечения.

Иногда человеку также требуется лечение от основного заболевания.

Поведенческое и когнитивное лечение

Некоторые подходы, не связанные с наркотиками, включают:

• Техники релаксации: Медитация, тренировка осознанности, дыхательные упражнения и управляемые образы могут помочь снизить напряжение. Также могут помочь аудиозаписи и приложения для сна.
• Когнитивно-поведенческая терапия : известная как КПТ, это может помочь человеку идентифицировать образ мышления, который способствует ограниченному сну.

Лекарства

Некоторые люди считают, что успокаивающие и снотворные препараты помогают. В аптеках доступны следующие варианты:

Их также можно приобрести в Интернете.

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не эффективны, врач может назначить:

• золпидем (Амбиен)
• бутабарбитал (Бутизол)
• Темазепам (Ресторил)

Они также могут порекомендовать лечение основного состояния, например беспокойство.

Важно следовать указаниям врача, поскольку некоторые из этих лекарств могут вызывать побочные эффекты или вызывать привыкание.

Узнайте больше о снотворном здесь.

Стратегии ухода на дому

Часто может помочь изменение привычек и условий сна. Человек может:

• Пытаться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, с целью установить распорядок дня.
• Избегать еды за 2–3 часа до сна.
• После 20-минутной попытки заснуть, встаньте и читайте, затем повторите попытку позже.
• Регулярно занимайтесь спортом в течение дня.
• Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу.
• Выключайте электронные устройства и держите их подальше от спальной зоны.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
• Избегайте употребления табака.
• Используйте капу для борьбы с бруксизмом.

Если эти меры не помогают, человеку следует обратиться к врачу, особенно если недосыпание влияет на качество жизни.

Некоторые люди считают, что помогают устройства, в том числе капы, аппараты белого шума, устройства против храпа, трекеры сна, клиновидные подушки и другие продукты. Их можно приобрести в Интернете.

Однако нет никакой гарантии, что что-либо из этого будет работать.

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Альтернативные методы лечения

Примеры включают:

Недостаточно доказательств, чтобы подтвердить, что какой-либо из этих методов лечения работает, хотя мелатонин показал себя многообещающим у пожилых людей.

Узнайте больше о влиянии мелатонина здесь.

Всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое средство. Могут быть побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.

Ряд опций доступен онлайн.

Врач, возможно, специалист по сну, начинает с вопроса:

• сколько спит человек
• его привычки ко сну
• причины нарушения, такие как посменная работа
• существующие состояния здоровья и лекарства

сохранение дневник сна может помочь человеку предоставить подробную информацию, которая может помочь врачу полностью распознать проблему.

Полезная информация может включать:

• , когда человек просыпается и ложится спать каждый день
• сколько он спит
• , спят ли они и, если да, то как долго
• описание среды сна
• Действия перед сном, такие как просмотр телевизора

Партнер может определить любой храп, задыхание или подергивание конечностей во время сна, которые могут указывать на апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Врач может запросить исследование сна или полисомнограмму.Это предполагает сон в лаборатории, в то время как машина измеряет дыхание, пульс, частоту и ритм сердечных сокращений, мышечную активность, движения мозга и глаз.

Лишение сна может нанести вред психическому и физическому здоровью человека, его успеваемости в школе или на работе, а также общему качеству жизни.

Кроме того, постоянное недосыпание может привести к осложнениям или указывать на проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне или беспокойство.

Всем, кого беспокоит недостаток сна, следует обратиться к медицинскому работнику.

Здесь вы найдете больше способов улучшить качество сна.

Лучшие снотворные, отпускаемые без рецепта, для дальних рейсов

Принятие снотворного или пищевых добавок в первый раз может показаться пугающей перспективой, особенно когда вы находитесь в кабине самолета в окружении незнакомцев, которые будут наблюдать каждое ваше движение, вызванное сном. Но использование правильных из них может сделать вас более уверенным в том, чтобы выспаться в самолете: безрецептурные или естественные (читай: без рецепта) варианты вряд ли вызовут у вас панику, вызванную снотворным, которая вызывает у вас панику. полет в волнение.

Снотворное, отпускаемое без рецепта, содержит лишь несколько отличительных активных ингредиентов, некоторые из которых вы можете предпочесть другим в зависимости от ваших потребностей и предпочтений в отношении здоровья. Вот что нужно знать о лучших снотворных, отпускаемых без рецепта, чтобы вы могли спросить своего врача, какие, по вашему мнению, вы предпочитаете.

Примечание редактора. В эту историю включены как натуральные снотворные, так и снотворные, отпускаемые без рецепта. Все данные должны быть разрешены для личного использования врачом, который знаком с вашим уникальным состоянием здоровья и историей болезни.

Дифенгидрамин снотворное

Amazon

Если вы когда-либо принимали обычные лекарства для сна или от аллергии, такие как ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM или Tylenol PM, вы принимали дифенгидрамин. Активный ингредиент — антигистаминный препарат, подавляющий аллергические реакции, с дополнительным побочным эффектом в виде сонливости, который часто встречается в снотворных.

Как человек, который использовал антигистаминные препараты как для лечения неожиданных аллергических реакций (спасибо, чувствительная кожа), так и для сна, врачи сказали мне, что дифенгидрамин в целом безопасен, но его не следует злоупотреблять теми, кто нуждается в нем для лечения аллергии. .Чрезмерное употребление может привести к более высокой толерантности к активному ингредиенту, что означает необходимость принимать все больше и больше, чтобы он продолжал работать. Мое практическое правило — использовать лекарства на основе дифенгидрамина только тогда, когда они мне действительно нужны: когда у меня аллергическая реакция или в самолете, когда это все, что у меня есть, и мне действительно нужно немного поспать. Дома, по возможности, я использую что-то более естественное (подробнее об этом дальше).

Мелатонин

Amazon

Мелатонин — это гормон, который естественным образом высвобождает ваш мозг, когда он устал, чтобы вызвать сонливость.Он также доступен в форме таблеток, поэтому вы можете ввести химическое вещество, вызывающее сон, когда оно не встречается в природе, например, в тесноте или для борьбы с нарушением биоритмов. Как и большинство снотворных, он может иметь некоторые негативные побочные эффекты при длительном применении, но, как правило, это самое легкое снотворное, которое вы можете принимать, и обычно помогает новичкам в приеме снотворного.

Unisom and Nyquil

Amazon

Если вы попробовали натуральные вещества и обнаружили, что вам нужно что-то более сильное, чтобы уснуть в самолете, другой антигистамин, называемый доксиламин, является распространенным активным ингредиентом более сильных снотворных, таких как таблетки для сна Unisom и лекарство от простуды NyQuil.Применяются те же антигистаминные сомнения, но если вы не склонны к аллергии и не часто принимаете антигистаминные препараты, то таблетки для сна, такие как Unisom, будут иметь более сильный эффект. NyQuil обладает дополнительным преимуществом в виде болеутоляющего, жаропонижающего и подавляющего кашель средства, если вы чувствуете себя больным и вам нужен отдых.

Корень валерианы

Amazon

Мое личное решение спать в самолете — это не , а снотворное, но я обнаружил, что оно примерно такое же сильное, как и одна таблетка.Корень валерианы — это мощная травяная добавка, которая вызывает удивительно сильный седативный эффект и успокаивает беспокойство. Даже таблетки, покрытые оболочкой, обычно имеют резкий запах, напоминающий запах сыра, но оно того стоит.

Называемый некоторыми докторами «природный ксанакс» или «природный валиум», корень валерианы может вызвать сонливость и расслабление в течение примерно 30 минут, и он не имеет такого же последующего эффекта сонливости, который я испытывал через несколько часов после приема других снотворных. .

Больше от SmarterTravel:

Шеннон МакМахон из SmarterTravel пишет обо всем, что касается путешествий. Следуйте за ней в Instagram на @shanmcmahon, чтобы узнать больше.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары посредством тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем свое беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов. Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

CBD от бессонницы: может ли это помочь?

Каннабидиол, также известный как CBD, является одним из основных каннабиноидов в растении каннабис. Каннабиноиды взаимодействуют с вашей эндоканнабиноидной системой, что помогает вашему телу поддерживать состояние баланса и стабильности или гомеостаза.

В отличие от тетрагидроканнабинола (THC), CBD не является психоактивным, то есть не вызывает «кайфа». Вместо этого он имеет ряд медицинских применений, таких как уменьшение припадков у людей с эпилепсией и облегчение боли при различных состояниях.

Некоторые исследования и неофициальные данные показывают, что CBD также может помочь вам хорошо выспаться. Вот что вам нужно знать об использовании CBD для сна.

Чтобы понять, может ли CBD улучшить сон, мы сначала должны понять, что вызывает плохой сон.

Многие вещи могут стать причиной плохого сна. По данным клиники Майо, бессонница может быть вызвана:

• расстройствами психического здоровья, такими как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессия
• лекарствами, которые могут нарушить цикл сна и бодрствования
• физическим состояния, такие как хроническая боль и синдром беспокойных ног
• кофеин, особенно при употреблении в конце дня
• факторы окружающей среды, такие как громкий шум или неудобная кровать

Если ваша бессонница вызвана внешними факторами или связанными с ними условиями , CBD может помочь, устраняя причины бессонницы.

Хотя исследования CBD все еще находятся в зачаточном состоянии, некоторые исследования показывают, что CBD может лечить тревогу.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, изучалось, может ли CBD улучшить сон и / или уменьшить беспокойство. В исследовании приняли участие 72 человека, 47 из которых испытывали тревогу и 25 — плохо спали. Каждому из субъектов ежедневно давали 25 миллиграммов (мг) CBD в форме капсул. В первый месяц 79,2 процента пациентов сообщили о более низком уровне тревожности, а 66,7 процента — о лучшем сне.

Боль, которая также может вызывать проблемы со сном, также может уменьшиться с помощью CBD. В обзоре 2018 года, опубликованном в Frontiers in Pharmacology, было отмечено, что существует достаточное количество доказательств, подтверждающих утверждение о том, что CBD успокаивает боль. Авторы отмечают, что, уменьшая хроническую боль, CBD может улучшить сон.

Другие исследования говорят нам, что CBD влияет на цикл сна. В исследовании 2014 года изучались четыре пациента с болезнью Паркинсона. Было обнаружено, что CBD улучшил симптомы расстройства REM-сна (RBD), расстройства, при котором человек разыгрывает свои мечты.RBD связана с плохим сном и кошмарами.

В обзоре 2017 года также было отмечено, что CBD может быть полезен при лечении RBD и что он показывает потенциал для лечения чрезмерной дневной сонливости.

КБД также может повлиять на сонливость, еще один симптом бессонницы. Обзор 2014 года показал, что CBD может способствовать бодрствованию, основываясь на исследованиях как на людях, так и на животных. Авторы отметили, что они не были уверены, как и почему CBD в некоторых случаях способствует бодрствованию.

CBD может помочь в лечении:

• причины сонливости
• чрезмерная дневная сонливость
• слабость

Даже исследования, которые приходят к выводу, что CBD может улучшить сон, не всегда могут сказать, почему это так. Большинство вышеупомянутых исследований подчеркивают, что нам нужно больше исследований CBD, прежде чем мы полностью поймем, как он влияет на наш сон.

Однако, как упоминалось выше, многие исследователи говорят, что CBD улучшает сон, поскольку устраняет основные причины бессонницы.

По мере того, как будут проводиться дополнительные исследования CBD, мы узнаем больше о том, почему и как он помогает нам спать.

Есть несколько способов получить CBD. Он существует в нескольких различных формах, в том числе:

Как правило, электронная сигарета CBD попадает в вашу систему быстрее, чем другие формы. Тем не менее, исследований по курению CBD не так много, и вейпинг в целом может представлять респираторный риск.

Дозировка CBD, которую вы используете, и время, которое вы ее принимаете, будут зависеть от ряда факторов. Ваш вес, химический состав тела и характер ваших проблем со сном будут влиять на работу CBD.То, что работает для одних, может не работать для других.

В большинстве клинических испытаний КБД и сна испытуемым давали от 25 до 1500 мг КБД в день. Лучше начать с низкой дозировки и постепенно увеличивать ее, пока не найдете то, что работает для вас.

Многие исследования CBD, тревожности и сна отмечают, что многие пациенты не замечают немедленных изменений. В упомянутом выше исследовании 2019 года было отмечено, что испытуемым потребовалось около месяца, чтобы заметить разницу.Будьте терпеливы и помните, что вы вряд ли получите немедленные результаты.

В обзоре 2017 года были рассмотрены многочисленные исследования безопасности CBD и сделан вывод, что это относительно безопасное лечение.

Побочные эффекты относительно редки. Однако могут возникнуть незначительные побочные эффекты.

Возможные побочные эффекты

• усталость
• диарея
• изменение аппетита
• изменение веса

Хотя CBD в целом считается безопасным, исследование 2019 года, проведенное на мышах, действительно вызвало опасения по поводу потенциала CBD для повреждения печени.CBD также может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать его.

В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не гарантирует безопасность, эффективность или качество продуктов CBD, отпускаемых без рецепта (OTC). Однако в целях защиты общественного здоровья они могут принять меры против компаний CBD, которые делают необоснованные заявления о вреде для здоровья.

Поскольку FDA не регулирует продукты CBD таким же образом, как они регулируют лекарства или диетические добавки, компании иногда неправильно маркируют или искажают свои продукты.Это означает, что особенно важно провести собственное исследование и найти качественный продукт.

Прежде чем покупать CBD у компании, изучите их историю. Избегайте компаний с историей неправильной маркировки CBD и выбирайте CBD, который был протестирован третьей стороной.

По данным клиники Майо, врачи редко рекомендуют принимать лекарства от сна дольше нескольких недель. Хотя CBD и другие лекарства могут быть полезны, важно выяснить первопричину ваших проблем со сном.

Вам может потребоваться медицинский осмотр, чтобы изменить привычки сна или лекарства.Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Важно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, включая КБР. Врач лучше всего подскажет, как использовать КБР для улучшения сна в зависимости от ваших конкретных обстоятельств.

Законна ли CBD? Продукты CBD, полученные из конопли (с содержанием ТГК менее 0,3 процента), легальны на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов.Ознакомьтесь с законами своего штата и любого места, в котором вы путешествуете. Имейте в виду, что безрецептурные продукты CBD не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.

---

Сиан Фергюсон — писатель и редактор-фрилансер из Кейптауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов социальной справедливости, каннабиса и здоровья. Вы можете связаться с ней в Twitter.

Можете ли вы умереть от апноэ во сне? Статистика и важность лечения

По оценкам Американской ассоциации апноэ во сне, 38 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно умирают от сердечных заболеваний, осложняющим фактором которых является апноэ во сне.

Люди с апноэ во сне испытывают затрудненное дыхание или на короткое время перестают дышать во время сна. Это излечимое расстройство сна часто остается невыявленным.

По данным Американской кардиологической ассоциации, каждый пятый взрослый в той или иной степени страдает апноэ во сне. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин. У детей также может быть апноэ во сне.

Без лечения апноэ во сне может привести к серьезным осложнениям.

Это может привести к возникновению или ухудшению нескольких опасных для жизни состояний, в том числе:

Апноэ во сне вызывает гипоксию (низкий уровень кислорода в организме).Когда это происходит, ваше тело испытывает стресс и реагирует реакцией «бей или беги», что заставляет ваше сердце биться чаще, а артерии сужаться.

Сердечные и сосудистые эффекты включают:

• более высокое кровяное давление
• более высокую частоту сердечных сокращений
• более высокий объем крови
• усиление воспаления и стресса

Эти эффекты повышают риск сердечно-сосудистых проблем.

Исследование 2010 года, опубликованное в Американском журнале респираторной медицины и реанимации, показало, что апноэ во сне может повысить риск инсульта в два или три раза.

Исследование 2007 года, проведенное Йельской школой медицины, предупреждает, что апноэ во сне может увеличить вероятность сердечного приступа или смерти на 30 процентов в течение четырех-пяти лет.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Журнале Американского колледжа кардиологии, люди с апноэ во сне имеют более высокий риск смерти от связанных сердечных осложнений. Исследование показало, что апноэ во сне может увеличить риск внезапной сердечной смерти.

Это наиболее вероятно, если вы:

• старше 60 лет
• имеете 20 или более эпизодов апноэ в час сна
• имеете уровень кислорода в крови менее 78 процентов во время сна

По данным По данным медицинского обзора 2011 года, до 60 процентов людей с сердечной недостаточностью также страдают апноэ во сне.Взрослые в исследовании, которые также лечились от апноэ во сне, имели лучшую двухлетнюю выживаемость, чем те, кто не лечился. Апноэ во сне может вызвать или ухудшить сердечные заболевания.

Национальный фонд сна отмечает, что люди с апноэ во сне и фибрилляцией предсердий (нерегулярный сердечный ритм) имеют только 40% -ную вероятность нужды в дальнейшем лечении сердца, если вылечены оба состояния.

Если апноэ во сне не лечить, вероятность необходимости дальнейшего лечения фибрилляции предсердий возрастает до 80 процентов.

Другое исследование в Йельском университете связывало апноэ во сне и диабет 2 типа. Было обнаружено, что у взрослых с апноэ во сне риск развития диабета более чем в два раза выше, чем у людей без апноэ во сне.

Существует три основных типа апноэ сна:

• Центральное апноэ сна. Этот тип возникает, когда ваш мозг не посылает правильные сигналы мышцам, контролирующим ваше дыхание.
• Обструктивное апноэ во сне. Это наиболее распространенный тип, который возникает, когда дыхательные пути сужаются или блокируются.
• Комплексный синдром апноэ во сне. Это комбинация центрального апноэ сна и обструктивного апноэ сна.

Все типы апноэ во сне имеют похожие симптомы. Вы можете испытывать:

• громкий храп
• паузы в дыхании
• фырканье или задыхание
• сухость во рту
• боль в горле или кашель
• бессонницу или трудности с засыпанием
• потребность спать с поднятой головой
• головные боли при пробуждение
• дневная усталость и сонливость
• раздражительность и депрессия
• изменения настроения
• проблемы с памятью

Можно ли иметь апноэ во сне без храпа?

Самый известный симптом апноэ во сне — храп во время сна.Однако не все, у кого есть апноэ во сне, храпят. Точно так же храп не всегда означает апноэ во сне. Другие причины храпа включают инфекцию носовых пазух, заложенность носа и большие миндалины.

Лечение обструктивного апноэ во сне заключается в том, что дыхательные пути остаются открытыми во время сна. Медицинское устройство, обеспечивающее постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP), помогает лечить апноэ во сне.

Во время сна вы должны носить маску CPAP, которая соединена трубкой с беговым устройством.Он использует давление воздуха, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми.

Еще одно носимое устройство для лечения апноэ во сне — устройство, обеспечивающее двухуровневое положительное давление в дыхательных путях (BIPAP).

В некоторых случаях врач может порекомендовать операцию для лечения апноэ во сне. Другие методы лечения апноэ во сне включают:

Вы можете не знать, что у вас апноэ во сне. Ваш партнер или другой член семьи может заметить, что вы храпите, фыркаете, перестаете дышать во время сна или внезапно просыпаетесь. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас апноэ во сне.

Сообщите врачу, если вы просыпаетесь уставшим, с головной болью или депрессией. Следите за такими симптомами, как дневная усталость, сонливость или засыпание перед телевизором или в другое время. Даже легкое апноэ во сне может нарушить ваш сон и вызвать симптомы.

Апноэ во сне тесно связано с несколькими опасными для жизни состояниями. Это может вызвать или усугубить хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление. Апноэ во сне может привести к внезапной сердечной смерти.

Если у вас в анамнезе был инсульт, сердечное заболевание, диабет или другое хроническое заболевание, попросите врача проверить вас на апноэ во сне.Лечение может включать диагностику в клинике сна и ношение маски CPAP на ночь.

Лечение апноэ во сне улучшит качество вашей жизни и может даже помочь спасти вашу жизнь.

driver sleep reviews — интернет-магазины и обзоры на driver sleep на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в правильном месте для сна водителя. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот сон для лучшего водителя в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что спали водителя на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в сне водителя и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести driver sleep по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лучшее соотношение цены и качества против сна — Отличные предложения против сна от глобальных против продавцов сна

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для борьбы со сном.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот топ против сна станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что не хотите спать на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, чтобы спать, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы согласитесь, что вы получите это Against Sleep по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

.