За ночь садится акб: Почему разряжается аккумулятор на машине за ночь

Как не посадить аккумулятор и завестись, если он разрядился

Разряженный аккумулятор способен доставить немало проблем автовладельцу. Рассказываем, как избежать подобной ситуации, чем подзарядить АКБ и методах простейшей диагностики автоэлектрики.

---

  Как предотвратить разряд автомобильного аккумулятора

• Убедитесь, что по окончании поездки не забыли выключить «габариты».
• Отключайте из прикуривателя все приборы. Оставленный нештатный электроподогрев сиденья или автохолодильник опустошит батарею менее чем за день. Телефонная зарядка справится за пару суток.
• На природе не оставляйте надолго включенным радио.
• Если планируете держать открытыми двери и багажник — принудительно отключите плафоны освещения.
• Во время коротких поездок с частыми запусками двигателя энергопотери не успевают восполняться. Поэтому при таком режиме минимум раз в месяц подключайтесь к зарядному устройству. Как это правильно делать — читайте здесь.
• Мотор с первой попытки не завелся — сделайте паузу на несколько минут. Таким образом и лишний бензин немного успеет испариться, и аккумулятор наберется сил.
• Если присутствует повышенный ток утечки — перед длительной стоянкой снимайте «минусовую» клемму до устранения причины.
• Каждые полгода осматривайте батарею, при необходимости протирайте поверхность влажной тряпкой, очищайте контакты специальной щеткой или мелкой шкуркой и смазывайте клеммы.

Никогда не крутите стартером «до последнего», пока не погаснут приборы и начнет щелкать реле. В этом случае электричества не хватит даже на бензонасос и систему зажигания, и завести «с толкача» авто уже не получится. Помимо этого, полная разрядка существенно сокращает срок жизни пластин.

---

 Как подзарядить севший аккумулятор

• Если рядом есть розетка и зарядное устройство — воспользуемся ими. В крайнем случае — подсоединим любой «зарядник» с напряжением не менее 12 вольт от аккумуляторного электроинструмента или рации, предварительно отключив «массу».
• Можно попросить «прикурить» у проезжающего авто, но для этого нужны пусковые провода с «крокодилами».
• Запаслись заранее бустером (пауэрбанком) — используем его.
• Практически все бытовые бензогенераторы имеют выход 12 вольт постоянного тока для зарядки автомобильного АКБ — не стесняйтесь попросить соседей по отдыху о помощи.
• Большинство лодочных моторов от 10 л.с. также оснащены генераторной катушкой. Убедитесь в наличии встроенного выпрямителя, и смело подключайте на зарядку машинный аккумулятор в лодку, пока катаетесь по реке.
• Выезжаете за город на несколько дней — положите под стекло солнечную панель. Несмотря на небольшой ток отдачи, она будет поддерживать заряд.
• Даже скутер или мотоцикл за 15 минут зарядит частично севший аккумулятор до приемлемого для пары оборотов стартера состояния.
• При отсутствии других вариантов снимаем ремень привода вспомогательных агрегатов двигателя, подаем «плюс» на возбуждение (или включаем зажигание, предварительно выключив все потребители), наматываем на шкив генератора веревку, и энергично дергаем минимум полчаса.

---

 Экспресс диагностика АКБ

К сожалению, современные авто все реже оснащаются полноценными приборными панелями. Чтобы быстро оценить состояние бортовой сети — нажмите на гудок. Если звуковой сигнал работает еле-еле — то стартеру энергии уже не хватит.

Чтобы более точно диагностировать — приобретите вольтметр в прикуриватель. Если при работающем двигателе напряжение менее 12 или более 16 вольт — едем ремонтировать генератор. При заглушенном моторе без электрической нагрузки показания менее 12 В — повод обслужить старый или купить новый аккумулятор.

Для тех, кто чувствует в себе потенциал диагноста и любит гаджеты — выпускается адаптер ELM 327.

При помощи программы (например, Torque) можно вывести показания с блока управления на экран телефона или планшета.

Следите за состоянием электрики, и даже в лютый мороз стартер бодро запустит мотор.

Илья Илмарин, 2020

Аккумулятор садится за ночь зимой. Что делать если в холод сел аккумулятор? Отсутствие заряда от генератора

Эксплуатация автомобиля в сложных погодных условиях — это непростой процесс, который требует порой значительных вложений и немалого внимания к транспортным средствам. Вы можете воспользоваться услугами станций технического обслуживания, которые предлагают подготовить ваш автомобиль к зиме за определенную плату или самостоятельно провести подготовку. Иначе придется столкнуться с тем, что не слишком сильные моменты в вашем автомобиле станут причиной значительных затрат и неприятных ситуаций. К примеру, в одно прекрасное зимнее утро вы можете просто не запустить автомобиль из-за отсутствия достаточно заряда в аккумуляторе.

Особенно активно в зимнее время батарея садится посредством включенной магнитолы или габаритных огней, так как при низких температурах батарея оказывается под двойным давлением и вырабатывает свой ресурс быстрее.

Конечно, если в вашем автомобиле села батарея, это не самое страшное событие, его можно устранить несколькими путями. Но в тот самый момент, когда это произойдет, вы можете оказаться без транспортного средства, что заставит вас опоздать на важную встречу или на работу. Именно поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтобы периферийные средства в вашем автомобиле работали качественно и без перебоев. Только в таком случае зимнюю эксплуатацию транспортное средство переживет нормально. Впрочем, при сильно ощутимых морозах порой лучше даже не трогать автомобиль, воспользовавшись такси или общественным транспортом. Поскольку батарея может отказаться не только в вашем гараже или во дворе дома, но и на парковке супермаркета или даже посреди трассы.

Первые действия при севшем аккумуляторе в автомобиле

Когда вы обнаружили, что стартер уже не крутит двигатель, завести автомобиль невозможно, необходимо пресечь любые проявления паники. Первым делом, примите решение о том, как вам можно добраться до необходимого места. Если вокруг есть люди, водители других автомобилей, вы можете воспользоваться их помощью для экстренного запуска двигателя. Прикуривать двигатель от другого авто или заводить

Зачем снимают клемму с аккумулятора на ночь

Самый короткий ответ на это – чтобы аккумулятор не разряжался. На этом можно было бы и остановиться, если бы не некоторые подробности и дополнительные вопросы. Например:

А почему он должен разряжаться при выключенном зажигании?

Утечка токов

Дело в том, что сеть автомобиля – это замкнутая система, и в ней всегда есть напряжение, которое, хоть и не чувствуется, но способно со временем разрядить аккумулятор. Такие устройства, как электронный блок управления, автомагнитола, маячки и бортовой компьютер, способны потреблять энергию даже в нерабочем состоянии.

Другой вопрос, какое время для этого нужно и стоит ли отключать клемму каждую ночь?
Если рассмотреть мнения автолюбителей, то становится понятно, что именно влияет на принятие решения.

Конкретная модель, ее особенности и надежность электрической сети

Например, в ВАЗах АКБ может прилично подсесть и за ночь, а неисправности сети в виде отсутствия предохранителей (при самодельных «усовершенствованиях» различных систем) иногда становятся причиной короткого замыкания.

Личный опыт обладателя транспортного средства

Это обязательно делают те, чей водительский стаж насчитывается еще с советских времен. И те, кто справедливо считает, что со временем садится любая АКБ. Стоит учесть также и так называемый саморазряд аккумулятора, который происходит и при снятой клемме, усугубляя процесс разрядки. Регулярное же отсоединение клеммы замедляет его.

Зачем нужно снимать клеммы с аккумулятора

Если вы оставляете автомобиль на длительное время, то общее мнение более однозначное – это делать необходимо на любой модели. При ежедневном же пользовании своим транспортным средством многие автолюбители не хотят откручивать клемму. Причиной подобного отказа может стать боязнь сброса настроек ЭБУ, кодируется магнитола и прочих систем.

Однако же, на самом деле ничего страшного не должно случиться. Все данные останутся прочно «вшитыми» в электронный блок питания, обнуление оперативной памяти вы не прочувствуете при езде, а заново установить бортовые часы и магнитолу не составляет особого труда.

Если же есть подозрения в любой неисправности электрической сети, слабый аккумулятор, потери тока более 0,05 – 0,07 А или просто хотите застраховаться на 100% — снимать обязательно.

Какую нужно отсоединить клемму на ночь, чтобы не садился аккумулятор?

В принципе нет разницы какую клемму отсоединять, но чтобы сохранить максимальный заряд аккумулятора, то рекомендуется отсоединять минусовую клемму.

Чтобы не откручивать минусовую клемму ежедневно, некоторые автолюбители приобретают специальное устройство, так называемый разъединитель, при помощи которого размыкание контактов становится секундным делом.

Что касается сезонных особенностей, то при слабом или начинающем разряжаться аккумуляторе в зимнее время повышается опасность, что утром вы вообще не сможете завести машину. А при сильной, заряженной АКБ на морозе, наоборот, дольше сохраняется эффективность, так как в таких условиях замедляются все (в том числе химические) процессы.

Аккумулятор садится за одну ночь. Потери в сети электропитания автомобиля.

Обычно после этого мы поворачиваем ключ зажигания и видим как тухнет подсветка салона и приборной панели, стартер не делает даже одного оборота и именно в этот момент мы начинаем думать о том, где же рядом найти другого автомобилиста, что бы прикурить собственное авто.

Почему же может садится аккумулятор за одну ночь.
— Первая причина может быть в том что аккумулятор уже старый или не качественный и не держит нужную емкость.
— Часто причиной может стать сильный мороз, в такие моменты множество аккумуляторов теряет свою емкость.
— Аккумулятор может не достаточно заряжаться во время движения. Часто это происходит из-за неисправного генератора или проводки. Так же причиной может быть высокое энергопотребление — к примеру зимой когда у вас включена печка, обогрев зеркал и заднего стекла,  да и на улице еще рано темнеет, поэтому включен  весь внешний свет, да еще и настроение грустное — поэтому вы на полную катушку слушаете музыку в салоне. Все это приводит к тому, что вся энергия идет на включенные потребители тока и к сожалению ничего не остается на зарядку аккумулятора.

К сожалению если вы соблюдая все правила зарядили аккумулятор вечером и на утро вы все равно обнаружили что он сел, да еще и аккумулятор у вас новый, причина может крыться совсем не в нем.
Для начала надо убедится, что он заряжается, что ваш генератор работает нормально. Об этом мы поговорим в других статьях и пока предположим, что с генератором тоже все хорошо.

Самая распространенная причина быстрого разряда аккумулятора — потери в сети электропитания автомобиля.

К примеру вы наверно знаете, что если вечером посмотрев документы при свете внутреннего освещения салона, вы забудете его выключить и пойдете домой, то скорее всего вы обнаружите утром севший аккумулятор. Тоже самое произойдет если вы забудете выключить фары или даже подфарники.
Эти потребители используют очень мало энергии, но против нас играет время. К примеру включенный дальний свет на 10 мин — это примерно тоже самое, что обычные фарывключенные на пол часа, или тоже самое, что оставить внутренний свет включенным на несколько часов.

Еще один пример — это сигнализация, которая все время подключена к электросети и все время потребляет очень малое количество энергии. Но вы наверно часто видели автомобили которые оставлены хозяином к примеру на неделю, у которых сама по себе включается сигнализация и сигнализирует, пока  окончательно не посадит аккумулятор. Происходит это потому что у многих сигнализаций есть защита от отключения аккумулятора, и начинает она сигнализировать именно потому что напряжение питания падает ниже определенного уровня.
В электросети вашего автомобиля всегда есть потери или потребители, которые постоянно, даже в режиме ожидания, потребляют электроэнергию.

К примеру возьмем автомобиль у которого аккумулятор тоже без всякой причины разряжался за одну ночь.
Что необходимо сделать что бы определить потери в электросети автомобиля. Необходимо взять тестер и подключить  его последовательно между аккумулятором и электрическими  потребителями вашего автомобиля. В идеале ваш тестер должен показать ноль при выключенном автомобиле, однако этого не происходит, в основном из-за того что к нему как минимум подключена сигнализация, ВСЕГДА.

 

 

Измеряем ток покоя потребления электросети исправного автомобиля тестером

Показания тестера после исправления потерь стали 0,05 Ампера. Это нормальные показатели для выключенного авто, с таким потреблением тока авто может стоять в режиме ожидания очень долго.

Если вы впервые сталкиваетесь с измерением электрических величин вы можете ознакомится с некоторыми статьями из цикла статей «Основные понятия электроники» на нашем сайте.

 

В современных автомобилях плюсовую клемму аккумулятора отключает реле подключенное к бортовому компьютеру авто. Сделано это в целях экономии энергии, а так же в целях пожарной безопасности, ну и часто это спасает в случае если авто владелец забыл что то выключить. В таких автомобилях переживать о потерях в электросети не стоит, но я бы все равно их проверил — так как это как минимум изнашивает ваш аккумулятор, который в период после выключения зажигания отдает много энергии впустую, пока не сработает реле.

Итак вернемся к нашему авто. До того как мы исправили проблему показания нашего тестера по потребляемому току были 0,35 Ампера (что по сути равно 0,35Ампера * 12 Вольт = 4 Ватта) — это примерно равно потреблению одной лампочки в салоне, оставленной включенной на ночь.

 

 

Повышенная сила тока потребления электросети автомобиля, причины, диагностирование

Как мы выяснили причиной стала в первую очередь магнитола, которая выключалась кнопкой, но контакт отвечающий за включение магнитолы от ключа зажигания не был подключен. В этом состоянии магнитола не переходила в режим ожидания, а значит все время потребляла  большое количество тока — как будто кто то поставил ее на паузу.

После того как эта проблема была исправлена, мы столкнулись с ситуацией когда аккумулятор садился только иногда (ночь через ночь). Проблемы не однородного характера исправлять сложнее всего.

В этом случаю в первую очередь надо искать проблемы в узлах электросети, которые включаются и выключают во время работы автомобиля и на время стоянки автомобиля должны обязательно быть выключены.

В нашем случае второй причиной стали выключатели внутреннего освещения салона. Выключатели окислились и при закрывании водительской двери один из выключателей не отключал освещение салона полностью. Так как окисленные контакты не полностью прикасались друг к другу, практически невозможно было заметить как раскаляются спирали в лампочках освещения салона, именно поэтому хозяин авто уходя никогда не замечал этой проблемы, но всегда обнаруживал севший аккумулятор на утро.

Так же могут существовать проблемы не видимые глазу. Это самые сложно диагностируемые проблемы. К примеру когда провод ведущий к одному из потребителей питания, где то деформировался и повредил изоляцию. В таком случае если он коснется кузова авто через краску или гряз, или даже если просто на него нальется вода, которая соединит его с массой автомобиля, в сети электропитания появятся потери, которые потом станут причиной разряда аккумулятора.

Мы не можем дать вам конкретных советов по обнаружение проблем электрической сети вашего автомобиля. Единственное что мы рекомендуем — это измерить потребляемый ток, примерную норму потребления установленную эмпирическим путем вы уже знаете из нашей статьи, и если данная норма значительно превышена, вы можете найти источник проблемы поочередно отключая потребителей питания, пока ток  не прийдет в норму. Определив причину проблемы, проверьте сам потребитель энергии и всю проводку (в том числе выключатели) ведущую к нему. Удачи вам в решении вашей проблемы.

Причины, диагностика, лечение и др.

Есть несколько причин, по которым у вас может возникнуть одышка по ночам. Одышка, называемая одышкой, может быть симптомом многих заболеваний. Некоторые влияют на ваше сердце и легкие, но не на все.

У вас также могут быть такие состояния, как апноэ во сне, аллергия или беспокойство. Вам необходимо понять причину своей ночной одышки, чтобы вылечить ее.

Внезапная и сильная одышка ночью может быть признаком серьезного состояния.Немедленно обратитесь за помощью, если вы:

• не можете отдышаться, лежа на полу
• испытываете усиление или длительную одышку, которая не проходит или усиливается

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если ваша одышка дыхание происходит с:

• синими губами или пальцами
• припухлостью возле ног
• гриппоподобными симптомами
• хрипом
• высоким звуком при дыхании

Одышку ночью вызывают многие состояния.Хроническая одышка возникает, если вы испытываете этот симптом более месяца. Согласно статье в American Family Physician, 85 процентов состояний, вызывающих хроническую одышку, связаны с вашими легкими, сердцем или психическим здоровьем.

Одышка может возникнуть, если ваше тело не может должным образом перекачивать кислород в кровь. Ваши легкие могут быть не в состоянии обрабатывать поступление кислорода, или ваше сердце может быть не в состоянии эффективно перекачивать кровь.

Одышка в положении лежа называется ортопноэ.Когда симптом возникает после нескольких часов сна, это называется пароксизмальной ночной одышкой.

Одышку могут вызывать различные заболевания легких. Некоторые из них хронические или опасные для жизни, другие поддаются лечению.

Астма

Астма возникает из-за воспаления легких. Это приводит к затруднению дыхания. У вас может возникнуть ночная одышка, связанная с астмой, потому что:

• ваше положение во время сна оказывает давление на вашу диафрагму
• скапливается слизь в горле, вызывая кашель и затрудненное дыхание
• ваши гормоны меняются ночью
• ваш среда сна вызывает вашу астму

Астма также может быть вызвана такими состояниями, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия легочной артерии возникает, если в легких образуется тромб. Вы также можете испытывать боль в груди, кашель и отек. У вас может развиться это состояние, если вы прикованы к постели в течение определенного периода времени. Это может ограничить кровоток.

Если вы подозреваете, что у вас тромбоэмболия легочной артерии, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

ХОБЛ вызывает закупорку или сужение дыхательных путей, что затрудняет дыхание.У вас также могут быть такие симптомы, как свистящее дыхание, кашель, выделение слизи и стеснение в груди. Курение или воздействие вредных химических веществ могут вызвать ХОБЛ.

Пневмония

Пневмония может развиться из-за вируса, бактерий или грибков. Состояние вызывает воспаление легких. Вы также можете испытывать симптомы гриппа, боль в груди, кашель и усталость.

Вам следует обратиться за медицинской помощью от пневмонии, если у вас высокая температура, одышка и кашель.

Состояния, влияющие на ваше сердце, могут повлиять на его способность перекачивать кровь.Это может привести к одышке, когда вы ложитесь или после нескольких часов сна.

Сердечная недостаточность и связанные с ней состояния

Вы можете испытывать одышку, потому что ваше сердце не может перекачивать кровь на устойчивом уровне. Это называется сердечной недостаточностью. У вас может развиться это состояние по многим причинам. Факторы риска включают неправильное питание, диабет, прием некоторых лекарств, курение и ожирение.

Одно из состояний, которое может привести к сердечному приступу, — это ишемическая болезнь сердца.Вы можете испытать одышку из-за сердечного приступа, а также боль и стеснение в груди, потливость, тошноту и усталость. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас сердечный приступ.

Другие состояния, связанные с сердечной недостаточностью, включают высокое кровяное давление, травму, воспаление или нерегулярную частоту сердечных сокращений.

Аллергия может усиливаться ночью и приводить к одышке. Среда для сна может содержать аллергены, такие как пыль, плесень и перхоть домашних животных, которые вызывают симптомы аллергии.Открытые окна могут вызвать попадание аллергенов, таких как пыльца, в вашу комнату.

Апноэ во сне — это состояние, которое возникает во время сна и вызывает сужение дыхательных путей и низкий уровень кислорода. Вы просыпаетесь всю ночь, чтобы сделать более глубокий вдох, что мешает вам нормально выспаться.

Вам может казаться, что ночью вы задыхаетесь, а утром вы просыпаетесь с чувством усталости. Вы также можете испытывать головную боль или раздражение.

Ваше психическое благополучие может коррелировать с ночной одышкой.Чувство тревоги может вызвать в вашем теле реакцию «бей или беги» и вызвать паническую атаку. Во время панической атаки вам может быть сложно дышать, вы чувствуете слабость и тошноту.

Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит вас о вашем здоровье и семейном анамнезе при определении причины вашей одышки. Часто ваш врач сможет диагностировать состояние только на основе этого первоначального обследования. Американский семейный врач утверждает, что врачи могут диагностировать 66 процентов случаев одышки только на основании клинических проявлений.

Возможно, вам придется пройти дополнительное обследование, чтобы определить причину. Ваш врач может назначить следующие тесты:

• пульсоксиметрия
• рентгенография грудной клетки
• электрокардиография
• спирометрия
• стресс-тестирование
• исследование сна

Лечение одышки в ночное время будет зависеть от вызвавшего ее состояния:

• Астма. Соблюдайте план лечения, избегайте триггеров и спите, опираясь на подушки, чтобы дыхательные пути оставались более открытыми.
• ХОБЛ. Бросьте курить и избегайте воздействия других вредных химических веществ. Планы лечения могут включать ингалятор, другие лекарства и кислородную терапию.
• Пневмония. Лечите антибиотиками, лекарствами от кашля, обезболивающими, жаропонижающими средствами и отдыхайте.
• Сердечная недостаточность. Следуйте плану лечения, назначенному вашим врачом, который может варьироваться в зависимости от вашего состояния. Ваш врач может порекомендовать определенные лекарства, изменения образа жизни, а также устройства и другое оборудование, чтобы ваше сердце работало должным образом.
• Апноэ во сне. Может помочь изменение образа жизни путем похудения и отказа от курения. Во время сна вам может потребоваться вспомогательное устройство, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.
• Аллергия. Следите за тем, чтобы в спальне не было аллергенов, и регулярно убирайте ее. Ковровые покрытия, отделка окон, постельные принадлежности и потолочные вентиляторы могут собирать пыль и вызывать симптомы аллергии. Вы можете попробовать гипоаллергенное постельное белье или очиститель воздуха в своей спальне.
• Тревога и панические атаки. Дыхательные упражнения, избегание триггеров и разговор со специалистом в области психического здоровья могут помочь вам облегчить чувство тревоги и избежать панических атак.

Одышка ночью может возникнуть по ряду причин. Вам следует поговорить со своим врачом о симптоме, чтобы диагностировать основную причину.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете, что одышка является сигналом об опасном для жизни состоянии.

Сухой кашель ночью. Причины, домашние средства, лечение

Если кашель не дает вам спать всю ночь, вы не одиноки.Простуда и грипп вызывают чрезмерное выделение слизи в организме. Когда вы ложитесь, эта слизь может стекать по задней стенке горла и вызывать кашлевой рефлекс.

Кашель с выделением слизи известен как «продуктивный» или влажный кашель. Кашель без выделения слизи известен как «непродуктивный» или сухой кашель. Ночной кашель может затруднить засыпание и повлиять на качество вашей жизни.

Существует несколько причин ночного сухого кашля.

Вирусные инфекции

Чаще всего сухой кашель возникает в результате таких инфекций, как простуда и грипп.Симптомы острой простуды и гриппа обычно длятся около недели, но у некоторых людей наблюдаются длительные эффекты.

Когда симптомы простуды и гриппа раздражают верхние дыхательные пути, может потребоваться некоторое время для заживления этих повреждений. Хотя ваши дыхательные пути чувствительные и чувствительные, почти все может вызвать кашель. Это особенно актуально ночью, когда горло максимально сухо.

Сухой кашель может длиться несколько недель после исчезновения острых симптомов простуды или гриппа.

Астма

Астма — это заболевание, при котором дыхательные пути набухают и сужаются, что затрудняет дыхание.Хронический кашель — частый симптом. Астматический кашель может быть продуктивным или непродуктивным. Кашель часто усиливается ночью и рано утром.

Кашель редко бывает единственным симптомом астмы. Большинство людей также испытывают одно или несколько из следующих:

• хрипов
• одышки
• стеснения или боли в груди
• приступов кашля или хрипов
• свистящего звука во время выдоха

ГЭРБ

Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) — это тип хронического кислотного рефлюкса.Это происходит, когда желудочная кислота поднимается в пищевод. Желудочная кислота может раздражать пищевод и вызывать кашлевой рефлекс.

Другие симптомы ГЭРБ включают:

• изжогу
• боль в груди
• регургитацию еды или кислой жидкости
• ощущение комка в задней части горла
• хронический кашель
• хроническая боль в горле
• слабая охриплость
• затруднение глотания

Постназальное выделение

Постназальное выделение жидкости происходит, когда слизь капает из носовых проходов в горло.Ночью это происходит легче, когда вы лежите.

Постназальное выделение жидкости обычно возникает, когда в организме вырабатывается больше слизи, чем обычно. Это может произойти, если у вас простуда, грипп или аллергия. Когда слизь стекает по задней стенке горла, она может вызвать кашлевой рефлекс и привести к ночному кашлю.

Другие симптомы постназального подтекания включают:

• боль в горле
• ощущение комка в задней части горла
• проблемы с глотанием
• насморк

Менее распространенные причины

Есть еще несколько причин, по которым вы может кашлять по ночам.К менее распространенным причинам сухого кашля ночью относятся:

Большинство случаев сухого кашля можно лечить дома с помощью домашних средств и лекарств, отпускаемых без рецепта.

Ментоловые капли от кашля

Ментоловые капли от кашля — это лекарственные леденцы от горла, которые обладают охлаждающим и успокаивающим действием. Пососите один перед сном, чтобы смазать горло и предотвратить раздражение в ночное время. Эти леденцы от кашля, которые можно купить в местной аптеке, никогда не следует использовать в положении лежа, потому что они представляют опасность удушья.

Увлажнитель

Увлажнители добавляют влагу в воздух. Во время сна вы производите меньше слюны, а значит, ваше горло суше, чем обычно. Когда у вас сухое горло, оно более чувствительно к раздражителям в воздухе, которые могут вызвать приступ кашля.

Использование увлажнителя воздуха во время сна поможет сохранить влажность горла, что защитит его от раздражителей и даст ему возможность заживать.

Отдых

Если кашель мешает вам хорошо выспаться, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы изменить свое положение.Когда вы ложитесь, сила тяжести втягивает слизь из носовых проходов в горло.

Густая слизь сама по себе может вызвать кашлевой рефлекс, но даже нормальная слизь может вызвать проблемы, так как она может содержать аллергены и раздражители.

Чтобы избежать этой проблемы, опирайтесь на несколько подушек так, чтобы ваше тело находилось под углом 45 градусов (между сидением и лежа). Попробуйте это в течение нескольких ночей, чтобы дать горлу шанс зажить.

Избегайте раздражителей

Раздражители, такие как пыль, шерсть домашних животных и пыльца, могут циркулировать по дому днем ​​и ночью.Если кто-то в вашей семье курит или вы используете дровяной камин для обогрева, всегда держите дверь в спальню закрытой.

Примите другие меры предосторожности, например, не допускайте попадания домашних животных в спальню и держите окна закрытыми во время сезона аллергии. Очиститель воздуха с HEPA-фильтром в спальне может помочь уменьшить количество раздражителей, вызывающих кашель. Также ищите гипоаллергенное постельное белье и наматрасники.

Мед

Мед — натуральное средство от кашля и противовоспалительное средство.Фактически, одно исследование показало, что оно более эффективно снижает ночной кашель у детей, чем безрецептурные лекарства от кашля. Добавьте чайную ложку сырого меда в чай ​​или теплую воду, чтобы успокоить боль в горле. Или просто возьми это прямо.

Пейте много жидкости

Гидратация важнее для процесса заживления, чем думает большинство людей. Увлажнение помогает поддерживать влажность в горле, что является ключом к защите его от раздражителей. Старайтесь выпивать около восьми больших стаканов воды каждый день. Когда вы заболели, лучше пить больше.Попробуйте добавить в меню травяной чай или теплую воду с лимоном.

Управление ГЭРБ

Если вы подозреваете, что у вас может быть ГЭРБ, вам следует поговорить с врачом о вариантах лечения. Между тем существует несколько безрецептурных лекарств, которые могут помочь предотвратить такие симптомы, как ночной кашель, к ним относятся:

Иногда домашних средств недостаточно. Если вы хотите быть немного более агрессивным, обратите внимание на следующие варианты лечения.

Противоотечные средства

Противоотечные средства — это безрецептурные препараты для лечения заложенности.Вирусы, такие как простуда и грипп, вызывают опухание слизистой оболочки носа, затрудняющее дыхание.

Противозастойные средства действуют путем сужения кровеносных сосудов, так что меньше крови поступает в опухшие ткани. Без этой крови опухшая ткань сжимается, и становится легче дышать.

Средства от кашля и отхаркивающие средства

Существует два типа лекарств от кашля, отпускаемых без рецепта: средства от кашля и отхаркивающие средства. Средства от кашля (противокашлевые) предотвращают кашель, блокируя кашлевой рефлекс.Отхаркивающие средства разжижают слизь в дыхательных путях, облегчая откашливание.

Средства от кашля лучше подходят при сухом ночном кашле, поскольку они предотвращают срабатывание кашлевого рефлекса во время сна.

Обратитесь к врачу, если ваш кашель длится более двух месяцев или со временем он усиливается. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть что-либо из следующего:

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

Сухой кашель, не позволяющий уснуть по ночам, может быть утомительным, но обычно не является признаком чего-то серьезного. В большинстве случаев сухой кашель является длительным симптомом простуды и гриппа, но есть несколько других возможных причин.

Вы можете попробовать лечить ночной кашель домашними средствами или лекарствами, отпускаемыми без рецепта, но если он не проходит через несколько недель, запишитесь на прием к врачу.

Пять способов справиться с ночными сменами

Что общего у врачей, медсестер, пожарных, водителей грузовиков и авиадиспетчеров? Многие из них работают в ночную смену.Если вы рано встаете или сова, работать в ночную смену может быть непросто. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам справиться с работой в поздние и ранние часы дня.

Поделиться на Pinterest Ночные смены могут оказаться сложной задачей для тела и ума, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справляться.

Благодаря нашему современному круглосуточному обществу, почти 15 миллионов человек в Соединенных Штатах работают полный рабочий день в ночную смену, вечернюю смену, вахтовую смену или другие подобные нерегулярные графики.Более того, почти 19 процентов взрослых работников работают 48 часов или более каждую неделю, а более 7 процентов работают 60 часов или более каждую неделю.

По данным Национального фонда сна, сменная работа и продолжительный рабочий день связаны с рядом проблем со здоровьем. К ним относятся повышенный риск метаболических проблем, сердечных заболеваний, желудочно-кишечных заболеваний, ожирения и некоторых видов рака.

Работа в ночную смену также может повлиять на способность организма восстанавливать повреждения ДНК, вызванные нормальными клеточными процессами.Подавление мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование внутренних часов организма — может сыграть роль.

Людям по многим причинам необходимо работать ночью. Поиск способов справиться с ситуацией может стать разницей между здоровой жизнью и множеством рисков для здоровья и безопасности, которые повышаются во время ночных смен.

Вот Медицинские новости Сегодня стратегии выживания для работы после наступления темноты.

Некоторые люди могут спокойно работать ночью, в то время как другие испытывают недосыпание и утомляемость.Это потому, что человеческое тело создано для сна в ночное время.

Поделиться на Pinterest Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно, чтобы лучше спать.

Человеческое тело контролируется внутренними биологическими часами или циркадным кардиостимулятором, который расположен в супрахиазматическом ядре (SCN) гипоталамуса.

SCN генерирует циркадные ритмы, которые регулируют поведенческие и физиологические процессы в организме, включая бдительность, сон, контроль температуры и выработку гормонов.

Циркадные ритмы имеют 24-часовой цикл и в значительной степени зависят от циклов естественного освещения и темноты. Многие процессы в вашем теле, которые активны днем, замедляются ночью, чтобы подготовить вас ко сну. Ночью кардиостимулятор высвобождает гормон сна мелатонин из шишковидной железы, что снижает бдительность и усиливает желание спать.

Ночные смены заставляют вас бороться со своими естественными ритмами, пытаясь быть бдительными, когда вы запрограммированы на сон.Точно так же, когда вы идете домой после ночной смены, сигналы ваших внутренних биологических часов и дневное освещение говорят вам, что вы бодрствуете и активны.

Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна, чтобы функционировать наилучшим образом. Если вы спите меньше этого количества, у вас возникнет «недосыпание». Единственный способ вернуть недосып — это наверстать недосып, который вы пропустили, и это должно произойти как можно скорее после того, как он возник.

Работа в ночное время включает в себя успешное управление своим сном в течение дня, то есть сведение недосыпания к минимуму, и снижение утомляемости ночью.Дневной сон может быть легче, короче и худшего качества, чем ночной, из-за света, шума и температуры.

Попробуйте эти шаги, чтобы контролировать сон и создавать более благоприятные условия для сна.

• Не откладывайте ложиться спать. Чем дольше вы откладываете спать, тем более вероятно, что вы проснетесь.
• Постарайтесь выделить 7–9 часов на сон после ночной смены.
• Перекусите и выпейте перед сном. Вас могут разбудить муки голода или жажды.
• Избегайте алкоголя перед сном. Алкоголь может помочь вам заснуть, но он ухудшает качество сна и нарушает глубокие стадии сна, из-за чего на следующий день вы чувствуете себя несвежим.
• Не курите перед сном. Никотин является стимулятором и поэтому может вызывать трудности с засыпанием.
• Избегайте занятий, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее до нескольких часов до следующей смены.
• Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и поддерживается комфортная температура. Используйте беруши, чтобы заглушить дневной шум, и плотные шторы, чтобы дневной свет не проникал в комнату. Электрические вентиляторы могут быть полезны для поддержания циркуляции воздуха и обеспечения нейтрального фонового шума.
• Сообщите друзьям и родственникам о вашем рабочем времени , чтобы они не беспокоили вас.

Если это ваша последняя смена в блоке ночных смен, помните, что чем больше дней подряд вы работали в течение ночи, тем больше у вас, вероятно, накопится недосыпание. Как можно быстрее погасить часть накопившегося у вас недосыпания, это поможет вам быстрее выздороветь.

Воздействие света вызывает химические реакции в циркадном кардиостимуляторе, которые влияют на циклы сна и бодрствования. Например, мелатонин высвобождается, когда темнеет вечером, чтобы вызвать сонливость, в то время как мелатонин подавляется, а кортизол повышается в утреннем свете, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми.

Искусственный свет может влиять на ваш кардиостимулятор так же, как солнечный свет, а временное воздействие яркого света может помочь изменить цикл сна вашего тела.

Во время ночных смен вы можете попытаться «обманом» привести свое тело в состояние тревоги с помощью яркого света и способствовать сну, подавив воздействие света после смены.

Исследования показали, что ночные работники, которые во время смены подвергались воздействию яркого света и носили солнцезащитные очки по дороге домой для подавления света, быстрее засыпали и спали дольше после смены, чем люди, не подвергавшиеся воздействию яркого света.

Кроме того, другое исследование показало, что периодическое воздействие яркого света почти так же эффективно, как и постоянное воздействие.

Остерегайтесь воздействия синего света, излучаемого цифровыми устройствами, такими как смартфон, планшет или телевизор, перед сном после ночной смены. Исследования показали, что синий свет сбивает наши циркадные ритмы, что сигнализирует вашему мозгу, что сейчас дневное время, и приводит к ухудшению качества сна.

Способы управления освещением включают:

• Увеличение яркого света во время смены с помощью обычного верхнего света, яркой настольной лампы или светового короба.
• По дороге домой в солнечных очках.
• Используйте затемняющие жалюзи, шторы или портьеры или маску для сна , чтобы блокировать дневной свет в спальне.
• Не смотрю телевизор перед сном.
• Выключение цифровых устройств, расположенных в вашей спальне , включая выключение планшетов и компьютеров, убирание телефона и блокирование света ярких будильников.

Сохранение темноты в спальне поможет держать ваше тело в режиме сна, пока вам не придет время просыпаться и начинать свой день.

Когда обычный суточный ритм нарушается, нарушается и метаболизм. Работники ночной смены чаще страдают метаболическим синдромом и имеют на 29 процентов повышенный риск избыточного веса или ожирения из-за неправильного питания и нарушения биологических часов.

Планирование приема пищи может помочь вам сохранять бдительность в рабочее время и быть более расслабленным, когда вам нужно спать.

Поделиться на Pinterest Используйте здоровую пищу и закуски, чтобы не терять бдительности и предотвратить ожирение.

• Постарайтесь придерживаться того же режима питания , что и в дневное время.
• Ешьте часто легкие блюда или полезные закуски , чтобы избежать сонливости, связанной с тяжелой пищей.
• Выбирайте продукты, которые легко усваиваются вашим организмом , включая хлеб, рис, макароны, салаты, молочные продукты, фрукты и овощи.
• Избегайте трудно перевариваемых продуктов , таких как жареные, острые и полуфабрикаты.
• Избегайте сладких продуктов. Хотя они обеспечивают кратковременный прирост энергии, за этим быстро следует ее спад.
• Закуска из овощей и фруктов. Сахар из них медленно превращается в энергию, и они являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки.
• Поддерживайте обезвоживание во время работы, чтобы улучшить физическую и умственную работоспособность, но не перегружайте мочевой пузырь жидкостью перед сном.

Доступ к продуктовому магазину и соответствующим помещениям для приготовления пищи может быть затруднен для ночных работников.Будьте готовы и берите еду на работу, чтобы правильно питаться и сохранять бдительность.

Сон может стать важным элементом безопасной работы в ночное время. Хотя короткий сон перед началом смены может помочь в борьбе с усталостью, сон во время перерыва может иметь жизненно важное значение для поддержания бдительности и бдительности.

Поделиться на PinterestВ перерыве вздремните 45 минут, чтобы освежиться и восстановить силы мозга.

Было показано, что сон в середине дня повышает и восстанавливает умственные способности.Даже дневной сон продолжительностью от 20 до 45 минут оказался полезным для сменных рабочих, поскольку он снижает утомляемость.

В идеале продолжительность сна в ночную смену не должна превышать 45 минут. Сон состоит из разных этапов, которые проходят циклами от 90 до 100 минут. Один цикл сна проходит от легкого сна до глубокого сна.

Следите за тем, как долго вы спите, чтобы не проснуться во время глубокого сна. Пробуждение от глубокого сна связано с большей инерцией сна, а это означает, что вам потребуется больше времени, чтобы почувствовать бодрость и не почувствовать себя отдохнувшим.

Кофеин — стимулятор. При осторожном использовании суточная доза кофе поможет вам сохранять бдительность в течение всей смены. Однако неправильное употребление может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и мышечные сотрясения.

Поделиться на PinterestНебольшие регулярные дозы кофеина могут улучшить бодрствование и помочь вам лучше работать.

Большинство людей выпивают огромную дозу кофе в начале своей смены, чтобы быстро начать свой день. Однако исследования предлагают использовать другой подход, чтобы максимально увеличить эффект кофеина для посменных рабочих.

Рабочие, которые потребляли меньшие — эквивалент четверти чашки кофе — и более частые дозы кофеина в течение дня, улучшали бодрствование, лучше справлялись с когнитивными тестами и имели меньше случайных дремот, чем те, кто не употреблял кофеин.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что действие кофеина проявляется примерно через 20 минут и что небольшая доза кофеина перед сном может нейтрализовать инерцию сна, которая может возникнуть после пробуждения.

Употребление кофеина следует прекратить примерно за 6 часов до сна, чтобы стимулятор не повлиял на ваш сон.

Каждый человек индивидуален, поэтому на поиск правильной комбинации техник, которые подходят вам лучше всего, может потребоваться время. Применение некоторых из вышеперечисленных стратегий может помочь вам лучше справляться с работой в ночное время и обеспечить правильное количество сна для правильного функционирования.

Изжога ночью: причины и способы устранения

Люди, испытывающие изжогу ночью, могут почувствовать, что она болезненна и нарушает их сон.

Существует несколько распространенных причин изжоги в ночное время, в том числе употребление определенных продуктов, прием пищи перед сном и прием определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Изжога ночью или ухудшение симптомов изжоги могут быть признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Многие простые домашние средства могут помочь облегчить симптомы, пока человек работает с врачом, чтобы найти более постоянное решение.

Из этой статьи вы узнаете о возможных причинах изжоги ночью, а также о том, как их лечить.

Изжога возникает в результате попадания пищи и кислоты из желудка в пищевод или пищевод. Изжога ночью может означать, что человек слишком рано поел перед сном.

Когда человек глотает пищу, она проходит через пищевод в желудок через мышечную связку, называемую сфинктером пищевода. Пищеводный сфинктер действует как клапан для желудка, препятствуя возвращению пищи в пищевод.

Иногда пищеводный сфинктер может не закрыться полностью, что позволяет кислоте и пище просачиваться из желудка в пищевод.Когда это происходит, возникает ощущение жжения, которое люди называют изжогой.

Изжога ночью может возникнуть, когда человек ложится спать или когда он спит.

Когда кто-то ест сидя или стоя, сила тяжести помогает удерживать кислоту и пищу в желудке во время пищеварения, что снижает вероятность появления симптомов.

Однако, когда человек ложится, его положение может облегчить вытекание содержимого желудка вверх через сфинктер пищевода.

Несколько других факторов риска способствуют изжоге в ночное время, в том числе:

• триггеры питания, такие как острая пища
• ожирение
• высокий уровень стресса
• курение или употребление алкоголя
• ношение обтягивающей одежды
• чрезмерное питание питание
• прием пищи перед сном

Женщины часто испытывают изжогу во время беременности, даже если они не часто испытывали ее до того, как забеременеть.

Исследования 2015 года показывают, что 17–45% женщин испытывают изжогу во время беременности. Это может произойти по многим причинам, в том числе из-за повышенного давления внутри тела, увеличения веса, изменения гормонов и уровня стресса.

В большинстве случаев изменения в питании и образе жизни могут помочь контролировать симптомы изжоги.

Однако, если домашние средства оказываются неэффективными для беременных женщин или они не могут принимать определенные лекарства, им следует обсудить с врачом другие варианты.

Многие домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь людям справиться с изжогой в ночное время.

Лекарства, отпускаемые без рецепта.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антациды или кислотные редукторы, могут помочь в лечении периодических расстройств пищеварения и изжоги.

Антациды

Антациды действуют путем нейтрализации кислоты в желудке, облегчая симптомы. Есть несколько различных безрецептурных антацидов на выбор, в том числе:

Кислотные редукторы

Кислотные редукторы снижают выработку кислоты в желудке. Существует два основных типа кислотных редукторов: ингибиторы протонной помпы (ИПП) и антагонисты гистамина (антагонисты h3).

Доступно несколько различных безрецептурных кислотных редукторов, в том числе:

• фамотидин (Pepcid AC)
• омепразол (Prilosec OTC)
• эзомепразол (Nexium 24HR)

Аналогичные лекарства могут быть выписаны по рецепту врача.

Эти безрецептурные препараты могут помочь облегчить изжогу, но они не являются долгосрочными решениями.Любой, кто принимает безрецептурные препараты для облегчения изжоги, должен поговорить с врачом, если симптомы длятся более 2 недель.

Домашние средства

Если изжога по ночам становится регулярной проблемой, лучше всего обратиться к врачу для постановки диагноза и обсудить варианты долгосрочного лечения.

Некоторые домашние средства тем временем могут облегчить симптомы. К ним относятся:

Сон на левой стороне тела

Люди могут заметить, что их симптомы улучшаются, если они спят на левом боку. Некоторые считают, что это помогает снизить давление на желудок, уменьшая вероятность попадания желудочной кислоты в пищевод.

Поднятие головы и груди

У людей, которые спят на спине, может возникнуть изжога, если желудочная кислота просачивается из желудка обратно в пищевод, когда они ложатся.

В этих случаях человек может попытаться уменьшить симптомы, используя силу тяжести и поднимая голову и грудь выше нижней части живота.

Специально разработанные подушки на танкетке — один из способов удерживать верхнюю часть тела в вертикальном положении ночью.Как вариант, можно попробовать немного приподнять верхнюю половину кровати. Может помочь безопасное размещение шлакоблоков, кирпича или деревянных балок под изголовьем кровати.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек отмечает, что простое размещение дополнительных подушек под головой не поможет. Цель состоит в том, чтобы поднять всю верхнюю часть живота, чтобы сила тяжести удерживала кислоту в желудке.

Похудение

Избыточный вес оказывает большее давление на живот и может увеличить риск изжоги.

Похудание при необходимости может облегчить симптомы. Однако беременным женщинам обычно не следует пытаться похудеть, поэтому им следует обсудить с врачом другие варианты.

Избегайте тесной одежды

Иногда тесная ограничивающая одежда оказывает давление на живот, что увеличивает вероятность изжоги.

Людям может быть выгоднее надевать перед сном свободную пижаму, а не ограничивающую одежду, такую ​​как бюстгальтеры, компрессионные рубашки или вещи с узкими поясами.

Избегайте поздних перекусов

Слишком поздний прием пищи ночью также может вызвать обострение симптомов. Чтобы продукты прошли через желудок и попали в пищеварительную систему после еды, требуется время.

Люди, которые едят перед сном и испытывают изжогу, могут попробовать закончить свой последний прием пищи по крайней мере за 2–3 часа до сна.

Ешьте небольшими порциями

Обильное или с высоким содержанием жира вечером может означать, что организм все еще пытается переварить пищу перед сном.

Переход на меньший или более легкий прием пищи в течение дня может помочь снизить риск изжоги у некоторых людей.

Авторы исследования 2014 г. рекомендуют людям есть не менее трех приемов пищи в день, но стремиться к четырех или пяти приемам пищи. Они считают, что люди, которые едят чаще, будут меньше есть.

Избегайте продуктов, вызывающих изжогу

Некоторые продукты могут вызывать изжогу с большей вероятностью, чем другие. Общие пищевые триггеры изжоги включают:

• помидоры и томатные продукты, такие как соус для пасты и кетчуп
• цитрусовые, включая апельсины и лимоны
• острые продукты
• жирные продукты
• перечная мята
• шоколад
• алкоголь
• газированные напитки, такие как газированная вода или газированная вода
• кофе, чай или другие напитки с кофеином

Ведение дневника питания и указание того, какие продукты вызывают изжогу, может помочь людям исключить проблемные продукты из своего рациона или не есть их вечером.

Отказ от курения

Курение может способствовать изжоге. Курение раздражает пищевод, а также может расслабить сфинктер пищевода и увеличить кислотность желудка.

Курение также может вызвать сильный кашель, который в некоторых случаях может усилить изжогу.

Проверка побочных эффектов лекарств

Изжога — частый побочный эффект многих различных лекарств. Если у человека начинается изжога ночью вскоре после начала приема нового лекарства, причиной может быть лекарство.

Всем, кто подозревает, что их симптомы являются побочным эффектом лекарства, следует поговорить со своим врачом. Важно не прекращать прием лекарств без предварительной консультации с врачом.

Изжога ночью — обычное дело, особенно если человек ест слишком поздно вечером.

Иногда люди могут лечить приступы изжоги, используя безрецептурные антациды или просто изменяя образ жизни.

Каждому, кто регулярно испытывает изжогу по ночам или замечает, что симптомы со временем ухудшаются, следует обратиться к врачу. Врач может помочь определить любые основные заболевания, такие как ГЭРБ.

Просыпаться среди ночи: причины и способы устранения

Почти каждый просыпается среди ночи в какой-то момент своей жизни. Для многих причина является доброкачественной и недолговечной, например, необходимость помочиться из-за того, что выпила слишком много жидкости перед сном.

Однако регулярное пробуждение среди ночи может стать проблематичным, так как это прерывает сон.

Сон — необходимая функция, помогающая восстановить организм.Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем и ухудшить когнитивные функции.

Ниже приведены некоторые распространенные причины и возможные способы лечения человека, который просыпается посреди ночи.

Апноэ во сне — частая причина пробуждения посреди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, из-за чего человек может просыпаться несколько раз за ночь. Во многих случаях человек даже не осознает, что его сон прерван.

Человек с апноэ во сне может заметить такие симптомы, как:

• головные боли по утрам
• задыхание ночью
• дневная усталость
• храп
• трудности с концентрацией внимания в течение дня

лечение и средства правовой защиты

если Апноэ во сне является причиной или вероятной причиной частых пробуждений посреди ночи, врач, вероятно, направит человека в центр сна. Они также могут порекомендовать план лечения апноэ во сне.

Варианты лечения могут включать в себя хирургическое вмешательство, использование устройств для измерения давления в дыхательных путях или использование оральных приспособлений, которые помогают открывать дыхательные пути.

Беспокойство и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно; бессонница может вызвать любое из этих состояний.

И тревога, и депрессия мешают человеку успокоить свой разум или отключить мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.

Лечение и средства правовой защиты

Человек должен поговорить со своим лечащим врачом, если он чувствует беспокойство или депрессию. Они могут попробовать несколько терапевтических вариантов, в том числе:

• разговор с терапевтом
• прием лекарств для лечения тревоги или депрессии
• практика релаксации

Домашние средства от тревоги и депрессии часто включают техники релаксации. К ним относятся:

• проигрывание успокаивающей музыки
• регулярные упражнения
• сокращение количества задач, которые нужно выполнять
• медитация
• создание успокаивающей обстановки в спальне

Бессонница — это состояние, при котором человеку трудно или невозможно заснуть или заснуть.Он вызывает дневную усталость и, следовательно, очень затрудняет жизнь в течение дня.

Бессонница связана с депрессией и тревогой, и она может быть как причиной, так и симптомом этих состояний.

Лечение и средства правовой защиты

Есть много потенциальных средств, которые человек может попробовать уменьшить тяжесть бессонницы. Некоторые техники включают:

• отказ от тяжелой или острой пищи перед сном
• медитация
• регулярные упражнения в течение дня
• не дремать
• соблюдение обычного режима сна
• выполнение повторяющихся действий вне спальни

Поделиться Прием лекарств и питье перед сном может вызвать позывы к мочеиспусканию.

Позыв к мочеиспусканию может разбудить человека в ночи. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости в ночное время, у других эта проблема возникает из-за основного состояния.

Некоторые факторы, которые могут вызвать ночное мочеиспускание, включают:

Лечение и средства правовой защиты

Лечение зависит от того, что вызывает потребность в ночном мочеиспускании. Некоторые потенциальные решения этих проблем включают:

• ограничение приема жидкости перед сном
• прием лекарств в начале дня или, если возможно, замену их другими
• отказ от острой пищи

Если беременность остается позади потребности в мочеиспускании в ночное время , этот симптом должен исчезнуть в конце беременности.

Человек, который переживает ночные кошмары, может не проснуться. Вместо этого они могут кричать, метаться, плакать или казаться напуганными. Иногда человек не помнит, что вызывает ужас.

Хотя дети чаще всего испытывают ночные кошмары, они влияют и на взрослых.

Лечение и средства правовой защиты

Дети обычно перерастают ночные кошмары с возрастом. Тем не менее, опекуны должны обратиться к педиатру, если:

• ребенок устал в течение дня
• ребенок находится в опасности, когда происходят ужасы
• частота приступов увеличивается
• страхи либо разбудят ребенка, либо других в доме
• эпизоды сохраняются во взрослом возрасте

Человек лучше всего спит, когда температура его тела низкая.

Иногда температура тела человека может слишком сильно повыситься. У многих людей это происходит потому, что в спальне слишком тепло. У других это может быть из-за ночного потоотделения.

Лечение и средства правовой защиты

Людям, которые спят в теплой среде, следует принять меры для охлаждения комнаты. Например, они могут использовать кондиционер или вентилятор или снять с кровати одеяло.

Ночная потливость может возникать из-за лекарств, которые принимает человек, аутоиммунных заболеваний, инфекции или беспокойства. Если возникает ночная потливость, человек должен поговорить со своим врачом о способах лечения основного заболевания.

Исследования показывают связь между использованием интерактивных устройств и некоторыми проблемами со сном.

Например, результаты опроса 2013 года показывают, что чем больше людей использовали технологии перед сном, тем выше их шанс не заснуть.

Пассивные устройства, такие как телевидение, не оказали влияния, в отличие от игровых консолей, сотовых телефонов и ноутбуков.

Примерно 1 из 10 респондентов сказал, что их телефоны будили их по крайней мере несколько ночей в неделю.

Лечение и средства правовой защиты

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют держать электронные устройства, включая телевизоры, вне спальни во время сна.

Слишком много еды или острой пищи перед сном может вызвать проблемы со сном.

Несварение вызывает дискомфортное вздутие живота и газы, которые могут затруднить засыпание, а также могут разбудить кого-то посреди ночи.

Лечение и лечебные средства

Чтобы предотвратить расстройство желудка в ночное время, человек должен есть более тяжелую пищу в начале дня. Для людей, которые голодны перед сном, легкий перекус — лучший выбор.

Человек должен обратиться к своему врачу, если он:

• часто просыпается посреди ночи
• получает достаточно часов сна, но все еще чувствует усталость на следующий день
• замечает, что партнер показывает признаки апноэ во сне
• у ребенка с тяжелыми или ухудшающимися ночными ужасами

В частности, человек должен исследовать любую необъяснимую усталость.Возможно, что усталость вызвана невыявленным заболеванием.

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить гигиену сна. Гигиена сна означает создание условий для сна и изменение некоторых личных привычек таким образом, чтобы облегчить сон.

Некоторые шаги, которые необходимо предпринять для улучшения гигиены сна, включают:

• уменьшение или удаление света с помощью плотных штор
• удаление ненужной электроники из спальни
• поддержание комфортной температуры в спальне
• поддержание постоянного режима сна, в том числе выходные
• отказ от тяжелой пищи, стимуляторов и алкоголя незадолго до сна
• упражнения в течение дня, но не слишком близко ко сну

Иногда просыпаться посреди ночи не обязательно. Однако, если человек часто просыпается ночью, он должен попытаться решить эту проблему.

Есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы перестать просыпаться посреди ночи, например, внести соответствующие изменения в образ жизни, обратиться за сменой лекарств и лечить любые основные заболевания.

Достаточное количество качественного сна — важная часть здорового образа жизни.

15 Прошлое совершенное (я сделал)

Изучите примерную ситуацию:
Сара была на вечеринке на прошлой неделе. Пол тоже пошел на вечеринку, но они не видели друг друга.Пол ушел домой в 10.30, а Сара пришла в 11 часов. Итак:
Когда Сара пришла на вечеринку, Пола там не было. Он ушел домой.
Прошло безупречно (просто):
Я / мы / они / ты или он / она / это было (= я бы и т. Д. / Он и т. Д.) Ушел / видел / закончил и т. Д.
Прошлое совершенное простое имеет + причастие прошедшего времени (пропал / видел / закончил и т. д.).

Иногда мы говорим о том, что произошло в прошлом:
* Сара пришла на вечеринку.
Это отправная точка истории. Затем, если мы хотим поговорить о вещах, которые произошли до этого времени, мы используем прошедшее совершенное (had…):
* Когда Сара пришла на вечеринку, Пол уже ушел домой.

Еще несколько примеров:
* Когда мы вернулись домой вчера вечером, мы обнаружили, что кто-то ворвался в квартиру.
* Карен не хотела идти с нами в кино, потому что она уже смотрела фильм.
* Сначала я подумал, что поступил правильно, но вскоре понял, что совершил серьезную ошибку.
* Мужчина, сидевший рядом со мной в самолете, очень нервничал. Раньше он не летал. / Он никогда раньше не летал.Сделанное (совершенное в прошлом) — это прошлое совершенного (совершенное в настоящем).

Сравните:
Present perfect
* Кто эта женщина? Я никогда ее раньше не видел.
* Мы не голодны. Мы только что пообедали.
* Дом грязный. Они не чистили его уже несколько недель.
мимо идеального
* Я не знал, кто она. Я никогда ее раньше не видел. (= до этого времени)
* Мы не были голодны. Мы только что пообедали.
* Дом был грязным. Они не чистили его несколько недель.

Сравните прошедшее совершенное (я сделал) и прошедшее простое (я):
* ‘Был ли Том на вечеринке, когда вы приехали?’ «Нет, он уже ушел домой.’но’ Том был там, когда вы приехали? ‘ «Да, но вскоре после этого он ушел домой».
* Энн не было дома, когда я звонил. Она была в Лондоне. но Энн только что вернулась домой, когда я позвонил. Она была в Лондоне.

УПРАЖНЕНИЯ
15.1 Прочитайте ситуации и напишите предложения из слов в скобках.
1. Вы пошли в дом Джилл, но ее там не было. (она / уходит / выходит) Она ушла.
2. Через много лет вы вернулись в свой родной город. Все было не так, как раньше.
(это / сдача / много)
3.Я пригласил Рэйчел на вечеринку, но она не смогла прийти.
(она / устраивает / делает что-то еще)
4. Вы ходили вчера в кино. Вы пришли в кинотеатр поздно.
(фильм / уже / начало)
5. Я был очень рад снова увидеть Тима после такого долгого времени.
(Я / не / вижу / его пять лет)
6. Я предложил Сью что-нибудь поесть, но она не была голодна.
(она / просто / есть / завтракает)

15.2 Прочитайте ситуации и напишите предложения, заканчивающиеся на «перед». Используйте глагол, указанный в скобках.
1. Мужчина, сидевший рядом со мной в самолете, очень нервничал. Это был его первый полет.
(летать) Он никогда раньше не летал. ИЛИ Он раньше не летал.
2. В комнату вошла женщина. Она была для меня совершенно незнакомой.
(см.) Я — раньше.
3. Саймон вчера играл в теннис. У него не очень хорошо получалось, потому что это была его первая игра.
(играть) He —
4. В прошлом году мы ездили в Данию. Это был наш первый раз. Мы —

15.3 Используйте предложения слева, чтобы дополнить абзацы справа.Эти предложения расположены в том порядке, в котором они произошли — так (1) произошло до (2), (2) до (3) и т. Д. Но ваш абзац начинается с подчеркнутого предложения, поэтому иногда вам нужно прошедшее совершенство.
1. (1) Кто-то ночью ворвался в офис.
(2) _Мы прибыли на работу утром ._
(3) Мы вызвали полицию.
Мы прибыли на работу утром и обнаружили, что кто-то ночью ворвался в офис. Итак, мы —
2. (1) Энн ушла.
(2) _Я пытался позвонить ей_ сегодня утром.
(3) Нет ответа.
Я пытался позвонить Энн сегодня утром, но… без ответа. Она — ушла.
3. (1) Джим вернулся из отпуска несколько дней назад.
(2) _Я встретил его в тот же день_
(3) Он выглядел очень хорошо.
Я встретил Джима несколько дней назад. Он … просто … Он …
4. (1) Кевин много раз писал Салли.
(2) Она никогда не отвечала на его письма.
(3) _Вчера она звонила ему по телефону ._
(4) Он был очень удивлен.
Вчера Кевин — Он — очень удивлен.Он — много раз, но она —

15.4 Приведите глагол в правильную форму, прошедшее совершенное (я делал и т. Д.) Или простое прошедшее (я делал и т. Д.).
1. ‘Том был на вечеринке, когда вы приехали?’ «Нет, он ушел (пошел) домой».
2. Когда я вернулся домой, я почувствовал сильную усталость, поэтому я … (иду) прямо в постель.
3. Когда я пришел домой, в доме было очень тихо. Все — (иди) спать.
4. Извините, я опоздал. Машина — (сломалась) по дороге сюда.
5. Мы ехали по дороге, когда мы — (видим) машину, которая.— (поломка), поэтому мы — (остановимся), чтобы посмотреть, можем ли мы помочь.

15,1

2 Сильно изменилось.

3 Она договорилась о другом. / Она договорилась.

4 Фильм уже начался.

5 Я не видел его пять лет.

6 Она только что позавтракала. / Она только что поела.

15,2

2 Я никогда ее раньше не видел. / Я никогда не видел.

3 Он никогда раньше не играл в теннис. / Он никогда не играл.

4 Раньше мы там не были./ Мы никогда там не были. или … был в Дании раньше.

15,3

1 позвонил в полицию

2 там было … ушел я ушел

3 только что вернулся из отпуска / только что приехал .