Как не заснуть за рулем

1. Не садитесь за руль, если не выспались или чувствуете усталость. Помните, что даже короткий сон – хорошее средство для борьбы с сонливостью. Особенно важно соблюдать это правило, если вам предстоит ночная поездка. В соответствии с суточными биоритмами, активность водителя в отдельное время суток падает и на это время планировать поездки не следует.
2. Во время дальней поездки необходимо периодически делать непродолжительные остановки для отдыха. Во время таких остановок можно или подремать хотя бы 10-15 минут, или сделать небольшую энергичную зарядку. Хорошо снимает усталость умывание холодной водой.
3. Если едете с попутчиком, то попросите его поговорить с вами, чтобы развеять сонливость. Если пассажир сам начинает дремать, обязательно пересадите его на заднее сидение, чтобы его мерное дыхание не провоцировало сонливость.
4. Хорошо разгоняют сонливость и поддерживают бодрое состояние энергетические напитки или кофе. Но не следует пить кофе слишком много, так как избыток кофеина, содержащегося в кофе, снижает концентрацию внимания, угнетает функции нервной системы и оказывает негативное воздействие на сердечнососудистую систему. Кофе в дороге нужно пить маленькими глотками - в этом случае он лучше бодрит.
5. Отличным средством, помогающим в борьбе с сонливостью, является музыка. Но мелодии могут действовать и расслабляющее, поэтому включать следует музыку в энергичном темпе, а лучше включить радио. Радио с постоянной сменой музыкальных композиций, речью диктора и рекламными паузами лучше разгоняет сон, чем музыка в одном стиле. Чтобы более активно бороться со сном под музыку, можно подпевать.
6. Прохлада также хорошее средство в борьбе с сонливостью. Откройте боковое окно или включите кондиционер, и свежий воздух быстро поможет победить наступающий сон. Курения при вождении автомобиля необходимо избегать, оно усиливает чувство усталости. Чтобы взбодриться, можно сделать массаж воротниковой зоны, растереть уши и ладони.
Назад в раздел