Как не заснуть за рулем

Машина, за рулем которой находится сонный водитель, - серьезная угроза для всех участников дорожного движения. Человек в любое мгновенье может потерять контроль над автомобилем. Причин, из-за которых водителя может клонить в сон, несколько: сильная усталость, недостаток сна, монотонная дорога, переедание, прием лекарственных препаратов. Существуют специальные приемы, которые могут помочь избавиться от этой проблемы.

1. Не садитесь за руль, если не выспались или чувствуете усталость. Помните, что даже короткий сон – хорошее средство для борьбы с сонливостью. Особенно важно соблюдать это правило, если вам предстоит ночная поездка.  В соответствии с суточными биоритмами, активность водителя в отдельное время суток падает и на это время планировать поездки не следует.

2. Во время дальней поездки необходимо периодически делать непродолжительные остановки для отдыха. Во время таких остановок можно или подремать хотя бы 10-15 минут, или сделать небольшую энергичную зарядку. Хорошо снимает усталость умывание холодной водой.

3. Если едете с попутчиком, то попросите его поговорить с вами, чтобы развеять сонливость. Если пассажир сам начинает дремать, обязательно пересадите его на заднее сидение, чтобы его мерное дыхание не провоцировало сонливость.

4. Хорошо разгоняют сонливость и поддерживают бодрое состояние энергетические напитки или кофе. Но не следует пить кофе слишком много, так как избыток кофеина, содержащегося в кофе, снижает концентрацию внимания, угнетает функции нервной системы и оказывает негативное воздействие на сердечнососудистую систему. Кофе в дороге нужно пить маленькими глотками - в этом случае он лучше бодрит.

5. Отличным средством, помогающим в борьбе с сонливостью, является музыка. Но мелодии могут действовать и расслабляющее, поэтому включать следует музыку в энергичном темпе, а лучше включить радио. Радио с постоянной сменой музыкальных композиций, речью диктора и рекламными паузами лучше разгоняет сон, чем музыка в одном стиле. Чтобы более активно бороться со сном под музыку, можно подпевать.

6. Прохлада также хорошее средство в борьбе с сонливостью. Откройте боковое окно или включите кондиционер, и свежий воздух быстро поможет победить наступающий сон. Курения при вождении автомобиля необходимо избегать, оно усиливает чувство усталости. Чтобы взбодриться, можно сделать массаж воротниковой зоны, растереть уши и ладони.