Психологическая помощь за рулем

Как улучшить водительские способности



Большая часть аварийных ситуаций, да и самих аварий на дорогах возникает по той причине, что человек за рулем не увидел вовремя опасный объект. В основном такая невнимательность связана с недостаточно хорошим зрением или глазомером, памятью или вниманием.

Тренируем зрение

Давно доказано, что если человеку часто приходится концентрировать внимание на рядом расположенных объектах, то зрение теряет свою остроту. Чтобы этого избежать, нужна постоянная тренировка глазных мышц. Очень хорошо этому способствуют:

1. перевод внимания с близко стоящих предметов на отдаленные;
2. перемещение взгляда сверху вниз и в стороны;
3. образное рисование на какой-либо плоской поверхности различных объектов;
4. визуализация ярких объектов или же темноты. Для людей, страдающих глаукомой, это упражнение необходимо заменить визуализацией предметов различных размеров.

Тренируем концентрацию внимания

Для тренировки концентрации внимания существует несколько упражнений различных вариантов сложности. Сложность зависит от вашей подготовки. Желательно начинать с самого легкого и постепенно усложнять задачу.

1. Необходимо сесть напротив зеркала, спину держать прямо и равномерно дышать. Мысленно нарисовать точку на лбу и сконцентрировать на ней внимание. Смотреть необходимо именно на эту точку и не моргать. Мышцы лица при этом должны быть максимально расслабленными. Когда появится желание моргнуть, нужно сделать перерыв отведя взгляд. Задача максимально долго удерживать внимание на точке мысленно представляемой точке.
Особо рассеянным альтернативой этому заданию может быть такой вариант: удерживать на ладони в вертикальном положении палку и концентрировать внимание на её верхушке.

2. К этому варианту необходимо переходить только после того, как будет освоено первое упражнение. Когда вы долго смотрите в одну точку (в нашем случае это мысленная точка на лбу), изображение начинает терять четкость. В этом момент вам необходимо закрыть глаза и представить различные варианты ситуаций на дороге и ваши действия. Задача прорисовать каждое свое движение. Это несложное упражнение дополнительно способствует формированию навыков от простых до сложных.

Тренируем память и наблюдательность

Для тренировки этих необходимых в вождении навыков также существует ряд упражнений:
1. В течение 1-й мин. необходимо изучить в деталях выбранный заранее объект. Затем закрыв глаза нужно представить все его детали. Важно обращать внимание на разные стороны этого объекта. Например, форма и цвет, применимость и полезность и так далее.

2. Необходимо изучить несколько предметов одновременно. При этом нужно выделить их различные признаки. Отметить их отличия и схожесть. После с закрытыми глазами попробовать представить эти объекты, а также воспроизвести признаки их характеризующие.

3. Образно представить разные дорожные ситуации, например, разъезд на нерегулируемом перекрестке, разворот и т.п. Для каждой представленной вами ситуации нужно вспомнить правило, которое эту ситуацию регламентирует.

4. Словесно опишите лицо знакомого вам человека.

5. Бросив мимолетный взгляд на несколько составленных в одном месте предметов необходимо по памяти воспроизвести полную увиденную картину. Особое внимание уделить деталям: расположение относительно друг друга, особенности формы, цвета и т.п.

6. Необходимо внимательно рассмотреть подброшенный в воздух предмет, а затем в памяти воспроизвести его.

7. Необходимо ознакомиться с интерьером комнаты, затем по памяти подробно восстановить картинку увиденного.

8. Необходимо в памяти воспроизвести голос знакомого человека. Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Задача услышать интонацию и особенности произнесения фраз.

Тренируем глазомер

Без возможности объективно оценить расстояние до объекта, особенно если этот объект движется, невозможно говорить о безопасном вождении. Для тренировки глазомера также есть ряд упражнений:

1. Идя по улице и встречая пешеходов идущих навстречу, необходимо представлять, где вы пересечетесь. По результатам проведите корректировку при дальнейшем выполнении упражнения. Такие же задания выполняйте относительно движущимся вам навстречу автомобилям.

2. Идя по улице мысленно прикидывайте сколько секунд нужно для достижения вами неподвижного предмета, например, здания или дерева. Такое же упражнение проделывайте во время езды в авто по отношению к стоящему впереди автомобилю. В случае неточностей в оценках, проводите корректировку для достижения в дальнейшем лучшего результата.

3. Идя по улице и увидев приближающегося сбоку пешехода, предположите точку вашей встречи. В случае ошибки проведите корректировку.

4. Не глядя на спидометр попробуйте угадать скорость движения вашего автомобиля. Результат ваших предположений обязательно сравните с действительными данными.



Назад в раздел



Готовы записаться?

Заполните форму и уже через пару месяцев у вас будут права!

Ваше имя*
Ваш телефон*
Удобная дата начала занятий




  Вам позвонит наш менеджер и уточнит все подробности.